Артур

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артур

28.11.2023 22:19

Дневник питания за 28.11.2023

Доброго вторника!
Ничего не успеваю, активно работаю и усе.
На фото завтрак.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	1	0.3	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	11	27.2	0.8	2.5	0.3
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Итого	607	446	26	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]	1	193	6	6.7	24.2
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1950	195	6	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актимель Клубника [Danone]	95	75.1	2.5	2.4	10.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Икра Кабачковая [Дядя Ваня]	40	36	0	2.8	2.8
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	240	580.8	67.7	32.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	729	953	79	44	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Итого	600	117	2	0	26
Итого за день	3886	1711	114	70	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Евгения Вик 28.11.2023 22:22

Здравствуйте!
Как Вам удается наесться таким количеством еды за весь день?
Я бы к творогу на завтрак ещё и орешков всяких добавила 😊

Алла 28.11.2023 22:35

О, помело, я тоже его люблю...пока его почистишь - голова отключается Хихикаю

Хихикаю

Артур 29.11.2023 13:37

Евгения Вик, здравствуйте! Потерял Вас вчера! Не знаю, вроде норм по еде, но вечером иногда хочется чего-то углеводного. Орехи стараюсь не есть).

Артур 29.11.2023 13:37

Алла, поэтому надо чтобы чистили кто-то кроме вас)))

Алла 29.11.2023 14:12

Артур, не не, обожаю его чистить, в семье это на мне)

Лучшие рационы

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шампиньоны прижаренные

Автор Наталья

Бургер домашний

Автор MorioKun

Штрудель из лаваша

Автор Море Перемен