Нина
24.05.2023 08:50

Дневник питания за 23.05.2023

Моё любимое время года, когда цветут яблони, сирень, акация. Особенно, когда живу возле места, где когда-то был яблочный сад, а сейчас мини-парковая зона) К слову яблоньки уже опадают, но аромат остается)

Подруга вновь попросила сделать семейную фотосессию для них, в августе была фотосессия беременной, сейчас уже с маленьким)) Снова вспоминала, как это делается😁, но результат мне понравился)

По меню решила сократить углеводы и повысить белки, на неделю. Посмотрю, как будет уходить вода

На фото ещё период цветения)

Всем добра и сильной мотивации 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
158.2 9 6.8 15.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
100
102.9 22.7 1.2 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Кофе молотый с молоком 1,5
1
28.6 1.7 1.3 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Кофе молотый с молоком 1,5
1
28.6 1.7 1.3 2.3
Яблочное повидло
25
62.5 0.1 0 16.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зубатка атлантическая
200
192 35 4.8 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
200
22 1.4 0.2 3.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
92.4 6.9 6.9 0.5
Пшеничная мука цельнозерновая
6
20.4 0.8 0.2 3.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Нина 24.05.2023 09:43
Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), Плодушка в Ленинском) Парк новый, его постепенно лет 6 облагораживают)
Дарья 24.05.2023 10:47
Красиво у нас, что ни говори. Нина, а в плодушке еще можно клен копнуть безнаказанно?
Нина 24.05.2023 13:29
Дарья, нееее😁😁😁😁
Нина 24.05.2023 13:31
Женя (похудеть за 365 дней на 30 кг), да, я тоже рядом с ним теперь живу)
Дарья 24.05.2023 14:25
Нина, жаааль ))) не успела
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты