Дневник питания за 16.06.2019

Итак, отвес за 5 дней - 1400 г. Неплохо, даже слишком для моего возраста. Продолжаю на большом марафоне. Очень хочу к сентябрю увидеть на весах двузначное число. Что при таком темпе реально даже к августу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с помидором и сыром	200	377.4	21	19	31.4
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	900	406	22	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина отварная*	40	52	12	0.4	0
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Йогурт Лактония 2,5% классический	30	15.3	0.9	0.8	1.2
Итого	420	269	26	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	612	311	19	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лосось,запеченный в фольге	200	354.2	46.6	18.3	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	410	558	49	36	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	10.5
Итого	250	135	7	6	10
Итого за день	2592	1680	125	84	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виталий 17.06.2019 08:05

Доброе утро. Не стремитесь очень быстро скинуть вес так как можно сжигать жир, а можно и мышцы. Как правило когда быстро худеют сгорает 50/50, только мышцы тяжелее наращиваются, а жир быстро.

Ирина Галкина 17.06.2019 16:43

Спасибо. Да я знаю и не стараюсь особо. Калорийность почти 1700. Ем практически все, как и всегда, только сладости убрала и воду пить стала нормально..А вес уходит.