Зайчатина
25.03.2024 21:11
Нашла применение банановому молоку - с шоколадными отрубными
шариками очень вкусно, классика🫶 второй день прям в поддержку ем,
но чувствую перебор по еде. Попробую дисциплинироваться.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
850
|
212.5 | 3.4 | 11.1 | 23 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 2060 | 248 | 4 | 12 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
92
|
211.6 | 18.4 | 1.8 | 32.2 |
| Итого | 357 | 397 | 45 | 6 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Сливочный Плавленый Сыр [President] |
55
|
115 | 4.4 | 9.4 | 3.3 |
| Итого | 65 | 143 | 5 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
135
|
108 | 16.2 | 2.7 | 5.4 |
| Яичный белок куриный |
250
|
120 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 606 | 363 | 52 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соевое Молоко со Вкусом Банана [Alpro] |
250
|
145 | 7.5 | 4.5 | 18.3 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 1500 | 267 | 32 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
580
|
544.9 | 97.1 | 17 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Баклажан (Жарка) |
120
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 875 | 646 | 99 | 22 | 10 |
| Итого за день | 5463 | 2066 | 240 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Зайчатина
24.03.2024 21:32
Плюсы:
- разобралась как работать с кастомными "таксономиями' wordpress;
- добилась возврата денег за 6 литров бананового молока, которое мне привезли вместо миндального, теперь у меня есть бесплатное банановое молоко;
- потратила минимум денег на фуд-шоппинг;
Минусы:
- банановое молоко гадость;
- надо искать другой стимулятор мозга кроме сладкого, завтра детокс от сладостей, видеть их не могу;
- доедала того самого "горького" карпа из запасов, помыла брюхо 150 раз разве что не с мылом - все равно горько.
- разобралась как работать с кастомными "таксономиями' wordpress;
- добилась возврата денег за 6 литров бананового молока, которое мне привезли вместо миндального, теперь у меня есть бесплатное банановое молоко;
- потратила минимум денег на фуд-шоппинг;
Минусы:
- банановое молоко гадость;
- надо искать другой стимулятор мозга кроме сладкого, завтра детокс от сладостей, видеть их не могу;
- доедала того самого "горького" карпа из запасов, помыла брюхо 150 раз разве что не с мылом - все равно горько.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
665
|
166.3 | 2.7 | 8.6 | 18 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 1905 | 280 | 6 | 12 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
28
|
64.4 | 5.6 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 363 | 316 | 40 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4.8
|
67.2 | 2.4 | 0.5 | 12.5 |
| Сливочный Плавленый Сыр [President] |
40
|
83.6 | 3.2 | 6.8 | 2.4 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
35
|
85.4 | 6 | 6.8 | 0.2 |
| Итого | 99 | 236 | 11 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
135
|
108 | 16.2 | 2.7 | 5.4 |
| Яичный белок куриный |
250
|
120 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 362 | 53 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Зефир [Fito Forma] |
8
|
720 | 23 | 27.8 | 25.3 |
| Соевое Молоко со Вкусом Банана [Alpro] |
100
|
58 | 3 | 1.8 | 7.3 |
| Итого | 1420 | 788 | 26 | 29 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
350
|
66.5 | 5.6 | 0.8 | 3.7 |
| Итого | 900 | 293 | 37 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 15 | 24 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 5292 | 2300 | 176 | 86 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Зайчатина
24.03.2024 05:19
В общем, дикий кижуч более-менее ничего, если его замариновать с
лимоном и жарить на сковороде недолго. Ну, ещё сварить можно. При
запекании, даже смазанный сверху майонезом или сметаной - все равно
суховат 🥴 слава богу, он кончился, ещё долго не возьму.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Hazelnut Drink [Alpro] |
500
|
100 | 1 | 5 | 12.5 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
485
|
121.3 | 1.9 | 6.3 | 13.1 |
| Итого | 2185 | 245 | 4 | 11 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
30
|
59.1 | 4.1 | 1.4 | 7.5 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
25
|
28.8 | 2.1 | 2.3 | 0.9 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Итого | 370 | 316 | 40 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
85
|
207.4 | 14.5 | 16.6 | 0.4 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 105 | 263 | 16 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
135
|
108 | 16.2 | 2.7 | 5.4 |
| Яичный белок куриный |
250
|
120 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Итого | 486 | 328 | 50 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 1055 | 124 | 4 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Жарка) |
170
|
217.6 | 34.2 | 9.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
500
|
92.6 | 11.9 | 1.4 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
120
|
24 | 1.3 | 0.1 | 4.2 |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] |
20
|
17 | 0.3 | 0 | 4 |
| Итого | 1040 | 451 | 50 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
270 | 8.6 | 10.4 | 9.5 |
| Мороженое пломбир |
12
|
27.8 | 0.4 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 132 | 297 | 9 | 12 | 11 |
| Итого за день | 5373 | 2026 | 175 | 81 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зайчатина
23.03.2024 06:01
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
570
|
142.5 | 2.3 | 7.4 | 15.4 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1775 | 185 | 3 | 7 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
75
|
86.3 | 6.4 | 6.8 | 2.8 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
7
|
16.1 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Итого | 594 | 510 | 66 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Hazelnut Drink [Alpro] |
500
|
100 | 1 | 5 | 12.5 |
| Итого | 500 | 100 | 1 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
250
|
120 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 621 | 360 | 48 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией [RED] |
28
|
107.2 | 2.2 | 7.8 | 11.5 |
| Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 1288 | 249 | 28 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
160
|
162.6 | 23.6 | 7.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
600
|
120.8 | 13.8 | 1.6 | 15.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пекинская капуста |
170
|
27.2 | 2 | 0.3 | 3.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 1091 | 404 | 42 | 14 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
6
|
540 | 17.3 | 20.9 | 19 |
| Итого | 240 | 540 | 17 | 20 | 19 |
| Итого за день | 6109 | 2351 | 207 | 84 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Зайчатина
21.03.2024 20:49
Ходили в Бутово, пугали уток :) потом напугали официантку, доев
весь садж и порцию печёных овощей сверху. Хорошо, тепло. Спам
фоток, не могу одну выбрать
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
630
|
157.5 | 2.5 | 8.2 | 17 |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Итого | 1910 | 361 | 9 | 15 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
28
|
64.4 | 5.6 | 0.6 | 9.8 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
110
|
126.5 | 9.4 | 9.9 | 4.1 |
| Итого | 488 | 448 | 55 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 423 | 356 | 29 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
100
|
162 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 200 | 171 | 4 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
313
|
298.5 | 68 | 2.4 | 1.3 |
| Итого | 1073 | 699 | 76 | 33 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
10
|
23 | 2 | 0.2 | 3.5 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 165 | 143 | 19 | 2 | 9 |
| Итого за день | 5259 | 2190 | 195 | 94 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Зайчатина
20.03.2024 20:56
На солнце очень жарко сегодня, идёшь и плавишься, а ветер
прохладный, при этом в помещениях топят так, что сразу начинаешь
обтекать. Люди в шапках🥴
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
600
|
150 | 2.4 | 7.8 | 16.2 |
| Итого | 1800 | 174 | 3 | 7 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
60
|
138 | 12 | 1.2 | 21 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
14
|
30.2 | 0.8 | 2.8 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 479 | 504 | 54 | 18 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
| Итого | 160 | 360 | 11 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 530 | 302 | 44 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Изотоник [Fitness Food Factory] |
1
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| L-Карнитин [Ironman] |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
180
|
228.8 | 35.8 | 9.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
20
|
31.1 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
350
|
66.5 | 5.6 | 0.8 | 3.7 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
88
|
30.8 | 1.1 | 0.1 | 6.1 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1368 | 556 | 56 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 85 | 192 | 7 | 7 | 6 |
| Итого за день | 6422 | 2111 | 178 | 77 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Зайчатина
20.03.2024 05:36
В поликлинику ходила, анализы сдавала. Частично уже пришли.
Надеюсь, городская поликлиника не врёт - начиная с лета поднялись
лейкоциты до нормы (на 1200 были слегка понижены постоянно 📉), и
сохраняются на нормальном уровне.
Кружку получила😁 Такая легонькая несмотря на большой объем. Надеюсь, не разобью быстро.
Кружку получила😁 Такая легонькая несмотря на большой объем. Надеюсь, не разобью быстро.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
10
|
24.1 | 2.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
60
|
78 | 2.3 | 6 | 3.4 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
28
|
64.4 | 5.6 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 128 | 202 | 11 | 9 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
300
|
216 | 33 | 4.5 | 11.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
400
|
100 | 1.6 | 5.2 | 10.8 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
15
|
34.5 | 3 | 0.3 | 5.3 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
14
|
30.2 | 0.8 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 1329 | 392 | 39 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
90
|
74.7 | 8.1 | 2.7 | 4.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
244
|
112.4 | 26 | 0.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
5
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 534 | 371 | 56 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
180
|
370.8 | 39.8 | 22.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Пекинская капуста |
290
|
46.4 | 3.5 | 0.6 | 5.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
70
|
91 | 2.7 | 7 | 3.9 |
| Итого | 1010 | 613 | 56 | 30 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
| Итого | 160 | 360 | 11 | 13 | 12 |
| Итого за день | 4161 | 1950 | 174 | 77 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Зайчатина
18.03.2024 22:00
На меня литр миндального молока напал🙁 Нет бы водички попить, вот
она рядом на той же полочке в холодильнике стоит..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1000
|
250 | 4 | 13 | 27 |
| 100% Charged Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda] |
50
|
235 | 5.5 | 15.5 | 18.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 2360 | 565 | 11 | 31 | 56 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
400
|
300 | 48 | 10 | 4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
25
|
57.5 | 5 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 465 | 409 | 54 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
230
|
106 | 24.5 | 0.4 | 2.3 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
210
|
174.3 | 18.9 | 6.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
5
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 671 | 404 | 54 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
220
|
223.5 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 1196 | 516 | 55 | 21 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
7
|
16.1 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 157 | 124 | 17 | 2 | 8 |
| Итого за день | 5849 | 2029 | 194 | 83 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Зайчатина
17.03.2024 17:25
Уговорить за день плитку шоколада ✅
Погулять большой круг 🔳
Заказать новую кружку взамен разбитой ✅
Поиграть в 3х героев меча и магии ✅
"Продуктивный" день, на то он и воскресенье..
Погулять большой круг 🔳
Заказать новую кружку взамен разбитой ✅
Поиграть в 3х героев меча и магии ✅
"Продуктивный" день, на то он и воскресенье..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
350
|
87.5 | 1.4 | 4.6 | 9.5 |
| 100% Charged Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda] |
100
|
470 | 11 | 31 | 37 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 1870 | 679 | 24 | 38 | 58 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 236 | 21 | 12 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
30
|
39 | 1.1 | 3 | 1.7 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
10
|
23 | 2 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 240 | 212 | 27 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
10
|
23 | 2 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 210 | 173 | 26 | 5 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
30
|
39 | 1.1 | 3 | 1.7 |
| Карп (Запекание) |
250
|
254 | 36.8 | 11.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
300
|
55.6 | 7.1 | 0.8 | 6.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соус Барбекю [Махеевъ] |
20
|
17.6 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1117 | 535 | 55 | 21 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
5
|
11.5 | 1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 120 | 89 | 11 | 2 | 5 |
| Итого за день | 4652 | 1933 | 165 | 87 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Зайчатина
16.03.2024 21:46
Интересно, зачем я сфоткала салат? Пусть будет салат. Во-первых,
это красиво. Во-вторых, вкусно. В-третьих, приятно, когда кто-то
тебе готовит, и это не ты сам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
650
|
162.5 | 2.6 | 8.5 | 17.6 |
| Итого | 1950 | 188 | 3 | 8 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
22
|
77.4 | 2.7 | 1.4 | 13.6 |
| Итого | 337 | 305 | 37 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Charged Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda] |
50
|
235 | 5.5 | 15.5 | 18.5 |
| Итого | 50 | 235 | 5 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
270
|
124.4 | 28.8 | 0.4 | 2.7 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.5 | 0.2 | 1.1 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
5
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 726 | 398 | 54 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 390 | 93 | 2 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с Куриной Грудкой [IL Патио] |
1
|
292 | 21.7 | 19.8 | 7.2 |
| Спагетти IL Патио сливочный соус [Il Патио] |
1
|
571 | 21 | 27 | 60 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1020 | 897 | 49 | 46 | 68 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 4513 | 2208 | 156 | 99 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
