Зайчатина
24.03.2024 21:32
Дневник питания за 24.03.2024
Плюсы:
- разобралась как работать с кастомными "таксономиями' wordpress;
- добилась возврата денег за 6 литров бананового молока, которое мне привезли вместо миндального, теперь у меня есть бесплатное банановое молоко;
- потратила минимум денег на фуд-шоппинг;
Минусы:
- банановое молоко гадость;
- надо искать другой стимулятор мозга кроме сладкого, завтра детокс от сладостей, видеть их не могу;
- доедала того самого "горького" карпа из запасов, помыла брюхо 150 раз разве что не с мылом - все равно горько.
- разобралась как работать с кастомными "таксономиями' wordpress;
- добилась возврата денег за 6 литров бананового молока, которое мне привезли вместо миндального, теперь у меня есть бесплатное банановое молоко;
- потратила минимум денег на фуд-шоппинг;
Минусы:
- банановое молоко гадость;
- надо искать другой стимулятор мозга кроме сладкого, завтра детокс от сладостей, видеть их не могу;
- доедала того самого "горького" карпа из запасов, помыла брюхо 150 раз разве что не с мылом - все равно горько.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
665
|
166.3 | 2.7 | 8.6 | 18 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 1905 | 280 | 6 | 12 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
28
|
64.4 | 5.6 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 363 | 316 | 40 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4.8
|
67.2 | 2.4 | 0.5 | 12.5 |
| Сливочный Плавленый Сыр [President] |
40
|
83.6 | 3.2 | 6.8 | 2.4 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
35
|
85.4 | 6 | 6.8 | 0.2 |
| Итого | 99 | 236 | 11 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
135
|
108 | 16.2 | 2.7 | 5.4 |
| Яичный белок куриный |
250
|
120 | 27.8 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 362 | 53 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Зефир [Fito Forma] |
8
|
720 | 23 | 27.8 | 25.3 |
| Соевое Молоко со Вкусом Банана [Alpro] |
100
|
58 | 3 | 1.8 | 7.3 |
| Итого | 1420 | 788 | 26 | 29 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
350
|
66.5 | 5.6 | 0.8 | 3.7 |
| Итого | 900 | 293 | 37 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 15 | 24 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 5292 | 2300 | 176 | 86 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Валентина
24.03.2024 21:53
Мощный рацион👍 вы на поддержании?
Рина
24.03.2024 22:05
Да... впечатляет! Почти все "зелёненькие" 
Юджин (кето+ИГ)
24.03.2024 22:16
- надо искать другой стимулятор мозга кроме сладкого, завтра детокс от сладостей, видеть их не могу;
коньяк, водка?
Эх, были времена, когда снежок не был запрещён и просвещённые люди типа Фрейда и Ленина без зазрения совести его юзали для стимуляции этого самого мозКа...
Young life
24.03.2024 23:15
Я наоборот норм сладкого давно не ела. Сегодня захотелось. Кд
близко😀
Зайчатина
25.03.2024 05:08
Юджин
(кето+ИГ), да уж.
Можно конечно опять попробовать местный пп-совет про таз капусты или гору морковных палочек, когда есть потребность что-то "жевать". Но мне чёт эффект не нравится, стимулирующий - нормально, для ЖКТ - убийственно
Можно конечно опять попробовать местный пп-совет про таз капусты или гору морковных палочек, когда есть потребность что-то "жевать". Но мне чёт эффект не нравится, стимулирующий - нормально, для ЖКТ - убийственно
Юджин (кето+ИГ)
25.03.2024 05:36
Зайчатина,насколько я помню, что Вы
против кето как источника энергии. Посему, тупик
получается... 
Артем
25.03.2024 06:36
мне кажется банановое молоко для овсянки идеально, хотя я не
представляю что это за зверь такой-банановое молоко
Артем
25.03.2024 07:08
Young
life,кстати на английском звучит эпичнее: KД
IS COMING и далее музыка из "Битвы престолов"
Young life
25.03.2024 16:07
Артем,
ахах
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
