Зайчатина
16.03.2024 21:46
Дневник питания за 16.03.2024
Интересно, зачем я сфоткала салат? Пусть будет салат. Во-первых,
это красиво. Во-вторых, вкусно. В-третьих, приятно, когда кто-то
тебе готовит, и это не ты сам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
650
|
162.5 | 2.6 | 8.5 | 17.6 |
| Итого | 1950 | 188 | 3 | 8 | 22 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
200
|
150 | 24 | 5 | 2 |
| Творог влажный 2% жирности |
115
|
78.2 | 10.4 | 2.3 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
22
|
77.4 | 2.7 | 1.4 | 13.6 |
| Итого | 337 | 305 | 37 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Charged Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda] |
50
|
235 | 5.5 | 15.5 | 18.5 |
| Итого | 50 | 235 | 5 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
270
|
124.4 | 28.8 | 0.4 | 2.7 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
135
|
112.1 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.5 | 0.2 | 1.1 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
5
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 726 | 398 | 54 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 390 | 93 | 2 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь с Куриной Грудкой [IL Патио] |
1
|
292 | 21.7 | 19.8 | 7.2 |
| Спагетти IL Патио сливочный соус [Il Патио] |
1
|
571 | 21 | 27 | 60 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1020 | 897 | 49 | 46 | 68 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
| Итого за день | 4513 | 2208 | 156 | 99 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Анастасия
17.03.2024 01:34
Аппетитно выглядит 👍 Это грудка на гриле? Вкусная? Мне варёная в
своё время так надоела, редко теперь ем её 😁 А ваша завлекательная
по виду
Efeliya
17.03.2024 17:44
Мне кажется вы введены в заблуждение. Взяли рецепт на сайте?
По-моему там ошибка. Написано 1 порция, но расчет на 100 грамм. а
порция обычно не меньше 190 грамм. Цезарь, вкуснейшый салат, но это
калорийная бомба. Поправьте меня, если я ошибаюсь. 
Efeliya
17.03.2024 17:46
вот как раз соус в салате и сделает свое дело! эх... безумно
калорийный
Зайчатина
17.03.2024 18:00
Зайчатина
17.03.2024 18:17
Efeliya,
требуйте тех карту ! Эту я добилась через личку в паблик "Иль
Патио" в ВК, в открытом доступе ее вообще нет 🙈
А не зная тех.кпрты, можно "диетической" рыбки поесть, например: 
При чем я долбала это заведение тоже, спрашивала, правильно ли у
них посчитано 
Уверяют, что
технологи подтвердили.
А не зная тех.кпрты, можно "диетической" рыбки поесть, например:
Уверяют, что
технологи подтвердили. 
Юджин (кето+ИГ)
17.03.2024 18:19
Не любите готовить? 
Зайчатина
17.03.2024 18:22
Юджин
(кето+ИГ), люблю, но люблю и когда за мной тоже ухаживают
Юджин (кето+ИГ)
17.03.2024 18:27
Зайчатина написал:
но люблю и когда за мной тоже ухаживают
это другой вопрос. Это все любят. Хорошо, что у Вас рядом заботливый человек.
Зайчатина
17.03.2024 18:30
Юджин
(кето+ИГ), а когда ты сам заботливый о себе и сам говоришь "а
пойдем в кафе" 😅 это ещё лучше 🤭
Юджин (кето+ИГ)
17.03.2024 18:35
Зайчатина,согласен. Очень приятная
весч... 
Анна
20.03.2024 19:15
Очень приятно когда тебе готовят и покормят ☺️
