Зайчатина
18.03.2024 22:00
Дневник питания за 18.03.2024
На меня литр миндального молока напал🙁 Нет бы водички попить, вот
она рядом на той же полочке в холодильнике стоит..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1300
|
26 | 1.3 | 0 | 4.4 |
| Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1000
|
250 | 4 | 13 | 27 |
| 100% Charged Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda] |
50
|
235 | 5.5 | 15.5 | 18.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 2360 | 565 | 11 | 31 | 56 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зёрнышко 2,5% [ВкусВилл] |
400
|
300 | 48 | 10 | 4 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
25
|
57.5 | 5 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 465 | 409 | 54 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
230
|
106 | 24.5 | 0.4 | 2.3 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
210
|
174.3 | 18.9 | 6.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
80
|
20.1 | 3.3 | 0.7 | 0.1 |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
5
|
16.1 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 671 | 404 | 54 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
40
|
52 | 1.5 | 4 | 2.2 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
400
|
80.5 | 9.2 | 1 | 10.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
180
|
46.2 | 7.4 | 1.7 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карп (Запекание) |
220
|
223.5 | 32.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 1196 | 516 | 55 | 21 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
7
|
16.1 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 157 | 124 | 17 | 2 | 8 |
| Итого за день | 5849 | 2029 | 194 | 83 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Артем
18.03.2024 22:09
А про пол шоколадки скромно умолчала, хрустела шоколадом и запивала
миндальным молоком
Катерина
18.03.2024 22:16
Бывает и хуже 😄
Natalya Furman
18.03.2024 22:33
А что это у Вас за тренировки такие, по 1218 калорий?
Зайчатина
18.03.2024 22:44
Natalya Furman
18.03.2024 22:49
Хорошо)))). А что такое 490 и 90. По 90 минут всего 490?
Анна
18.03.2024 23:30
Смотрю, 250кк на литр. А на сайте пишут что 31кк на 100мл. Но всё
равно менее калорийно чем коровье молоко.
Зайчатина
19.03.2024 00:33
Natalya
Furman, ну 90 это какая-то норма активности в день у приложения
Зайчатина
19.03.2024 06:10
А на пачке 25 😁
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
