Зайчатина
11.05.2021 13:47
Дневник питания и тренировок за 11.05.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Philadelphia Active |
20
|
22.6 | 1.5 | 1.4 | 0.9 |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
100
|
35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Брокколи (Тушение) |
100
|
31.6 | 2.7 | 0.3 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 450 | 254 | 18 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
100
|
35 | 3.4 | 0.2 | 4.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 136 | 176 | 8 | 5 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Сироп Карамель [Monin] |
20
|
61.8 | 0 | 0 | 15.3 |
| Итого | 2320 | 79 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
233
|
137.9 | 32.1 | 1.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (На пару) |
40
|
13.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Батончик со злаками и молоком |
15
|
62 | 1 | 1.6 | 10.7 |
| Итого | 438 | 252 | 36 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с Крабом в Икре Летучей Рыбы [Моремания] |
0.66
|
151.1 | 7.3 | 5.3 | 19.1 |
| Ролл подкопченым лососем [Моремания] |
0.5
|
164.5 | 9 | 7.5 | 17.5 |
| Карась морской |
100
|
91 | 20.4 | 1.4 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
278.8 | 37.2 | 14.4 | 0 |
| Итого | 502 | 685 | 73 | 28 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклеры Творожно-Заварные со Вкусом Пломбира [Fit&Sweet] |
45
|
45 | 5 | 1.3 | 3.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
10
|
22 | 1.8 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 55 | 67 | 6 | 2 | 6 |
| Итого за день | 3901 | 1515 | 145 | 49 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День перелетный. Вспомнила про приседания 
и немного даже
поплавала. На глубине словила паническую атаку 
бывает..
и немного даже
поплавала. На глубине словила паническую атаку
бывает..
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Повторения |
3000 |
3000 |
Косые скручивания
1 |
Итог |
|
Повторения |
1500 |
1500 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
1200 |
1200 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1317 ккал
Повторения: 5700 раз
Дистанция: 7000 м
Время: 10 мин
Марина
11.05.2021 17:18
Удачного полёта!
Лариса Брусенцева
11.05.2021 18:55
Доброго пути! Как быстро время пролетело! Уверена, впечатлений
куча.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
