Зайчатина
01.07.2022 16:31

Дневник питания за 01.07.2022

Ещё немного зелени сегодня, и стремный но вкусный "мусорный" суп доеден - он был сварен из остатков замороженных овощей (обломки брокколи и цветной капусты со дна больших пакетов, чтоб не пропадали). А с завтра и по приблизительно среду у меня гулятельно-дачный угар. Начиная с кафе и заканчивая окрошечно-шашлычный эпопеей, сдобренной свежей клубникой. Надеюсь, здоровье позволит поехать.

На фото двери и забор Палеонтологического музея. Чудесное место - спонсор моих детских фантазий и страхов, а во взрослом возрасте предмет обожания за счёт этих милых деталей:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
5
16.9 0.6 0.3 2.9
Пшеница мягкая, зерно (Варка без слива)
5
14.9 0.6 0.1 2.9
Рожь молотая жареная
5
16.1 0.4 0.1 3.4
Ячмень вылущенный
5
17.7 0.6 0.1 2.8
Хлебцы гречневые [Organic]
4
67.2 2.9 0.7 12.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6
Печенье Клубничное [Fit&Sweet]
91
84.6 16.1 0.2 5.5
Эклеры Шоколад [Excess Free]
75
97.5 9.4 6 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
130
46.8 3.9 0.7 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы гречневые [Organic]
3
50.4 2.2 0.5 9.5
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
65
29.3 6.5 0.1 0.7
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
80
15.2 1.3 0.2 0.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
80
22.4 2.5 0.1 1.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
10
13.8 1.1 0.8 0.5
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Хлебцы гречневые [Organic]
3
50.4 2.2 0.5 9.5
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась морской (Запекание)
230
191.1 43.2 2.9 0
Перец сладкий зеленый (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Фасоль стручковая (Запекание)
220
44.3 5.1 0.6 5.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
220
37.4 2.7 0.7 2.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
160
36.8 4.6 0.5 3.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
80
21.6 1 0.1 4.2
Базилик, свежий
40
9.2 1.3 0.3 0.4
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1
5.8 0.2 0.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Катерина 01.07.2022 16:33
Красивые фотографии!
Фото сочные яркие получились. Супер!
Georgijs 01.07.2022 19:08
На тарелке возле листьев шпината что это?
Зайчатина 01.07.2022 19:15
Georgijs,кабачок о_О
Georgijs 01.07.2022 19:27
Зайчатина, Подумал фрукт какой заморский 
Тучка 01.07.2022 20:58
Березы сногшибательные! Хороший у Вас день намечается)
Ok-sana 01.07.2022 21:56
Спасибо за чудесные фото и за настрой зелёненький!!!!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги