Дневник питания за 12.08.2024

День приезда, немного погуляли до центрального парка Тулы - очень нам там понравилось, обязательно ещё вернёмся, если погода позволит. Ужин был неудовлетворительного качества, не смогла прожевать курогрудь. Пришлось вернуть блюдо на кухню и пойти купить в супермаркете себе белок😅 Фото выкладывать буду уже завтра, устала 😅

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок	14	50.4	0.8	0.4	7.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	80	25.6	2.4	0	3.9
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Лимон (Припускание)	15	4.7	0.1	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	800	8	0	0	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	2649	146	4	4	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Зефир [Fito Forma]	2	180	5.8	7	6.3
Скир Натуральный [Isey Skyr]	150	108	16.5	2.3	5.6
Отруби Хрустящие	8	18.4	1.2	0.3	2.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Зефирчики [Ударница]	15	55.2	0.4	1.5	9.8
Итого	333	560	29	19	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	450	55.4	2.6	0	15.4
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1.1
Соль поваренная пищевая	7	0	0	0	0
Итого	607	283	21	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира	75	82.1	2.8	5.6	5.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	245	490	11	30	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	70	105.7	21.4	2.2	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	25	23.3	0.6	0	4.7
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	20	26.6	3.4	1.4	0
Итого	157	185	26	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	90	81	17.1	0.8	0.1
Творог Простоквашино 2% нежирный	200	206	36	4	6.6
Итого	540	322	54	4	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	1	23	0	0	5.7
Итого	6	23	0	0	5
Итого за день	4537	2009	148	81	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 13.08.2024 08:10

С белок шкурку сама снимала?

Глаша 13.08.2024 08:17

Красиво. А курица что, была полусырая?

Анна 13.08.2024 11:11

Классное фото парка с облаком) тоже туда захотелось

Зайчатина 13.08.2024 16:42

Глаша, не, очевидно, замороженная и передержанная на гриле, настолько сухая, что ножом было проблематично разрезать даже

Глаша 13.08.2024 19:07

Зайчатина, талантливые люди, умудрились испортить даже курицу. Ждем фотографий.

Зайчатина 14.08.2024 07:47

Александр Караваев, мои белки очищались путем открытия крышки, а также изъятия из пластиковой упаковки 🤭

Зайчатина 14.08.2024 07:48

Глаша, в другом месте на следующий день умудрились рыбу со вкусом мяса приготовить 😆

Зайчатина 14.08.2024 07:48

Анна, мне тоже понравилось облако, такой бублик прикольный

Глаша 14.08.2024 09:08

Наташа, тебе "везет". Или везет? Попробовала то, что реально есть на Дальнем Востоке в Туле.

Надежда 14.08.2024 09:30

Я тоже собираюсь в Тулу поехать гулять , вот дожди закончатся и поедем🙄👍 всего 2.5 часа и там🙄

Александр Караваев 14.08.2024 14:31

Зайчатина, у белок крышу сносила? Широкая улыбка

Ох уж эти зайцы... Уррра!

Жестокие у нас зверьки пошли. Щютка.
Русский язык он такой. Как говорят, в предложении "москвичи скоро передохнут от жары" каждый ставит ударение по-своему.

Александр Караваев 14.08.2024 19:25

Зайчатина, русалку поймали?