Дневник питания за 17.06.2019

Доброго времени суток всем! Кому не ответила вчера простите, просто я с Дальнего Востока и возможно с кем то из Вас у нас большая разница во времени. спасибо всем за советы и поддержку. Не много о прошедшем дне: сегодня первый день как вышла на работу, и о боже тут то и первые соблазны. Это кусочек блина и три конфеты. Да! Я их съела! Короче я редиска:oops: но решила что не буду себя за это корить, просто завтра на работу пойду пешком а не на машине, а это 5 км туда и 5 км обратно. А для того что бы не было соблазна буду пить кофе и чай со стевией.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Био Йогурт Греческий	130	117	10.8	2	14.3
Стевия в таблетках (Сырье и приправы)	2.5	6.8	0	0	1.7
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	952	472	55	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Яблоко Ред Делишес	213	125.7	0.6	0.4	25
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	373	157	1	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Блины	6	14	0.4	0.7	1.6
Итого	406	14	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный (Первые блюда)	430	8.6	1.7	0	0
Салат из кабачка Оксана	150	61.7	1.2	3.5	6.3
Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Навага отварная	200	188	37.6	3.4	1.6
Итого	790	287	41	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	56	88	7	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Бамбино ореховая, тирамису	20	108	1.4	6.4	11.2
Итого	570	111	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кабачка Оксана	200	82.2	1.6	4.6	8.4
Навага отварная	200	188	37.6	3.4	1.6
сельдь с морковкой по корейски	50	111.3	5.9	9.3	1.1
Итого	450	381	45	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	314	180	14	13	0
Итого за день	3911	1694	167	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 17.06.2019 20:57

Корить себя из за кусочка блина? Бросьте это занятие С улыбкой

Просто оставляйте в рационе местечко на излишества С улыбкой

ямы тут не на диете, а на лёгком ограничении калорийности.

Оксана Сергеева 18.06.2019 00:33

Сергей Иванов, Хорошо, не буду)))

Алексей 18.06.2019 13:33

Оксана Сергеева, не в блинах счастье))))а в их количестве))))

Оксана Сергеева 18.06.2019 13:38

Алексей, главное вовремя остановиться)))))

Алексей 18.06.2019 13:52

Оксана Сергеева, я сегодня с дерева сорвал грамм 100 шелковицы.......тоже углеводы блин лишние))

Оксана Сергеева 18.06.2019 14:29

Алексей, Дразните, да? Я шелковицу только на картинке видела, у нас такая не растет, по крайней мере у меня городе. Хотя слышала что в южных районах Приморья она растет. Интересно какая она на вкус

Маша Иванова 18.06.2019 14:39

Оксана Сергеева, сладкая или с кислинкой, особого яркого вкуса у неё нет, дети обычно по деревьям сидят и едят

Оксана Сергеева 18.06.2019 14:49

Маша Иванова, Здорово! Широкая улыбка

Алексей 18.06.2019 15:42

Оксана Сергеева, а вы откуда если не секрет?)

Ольга Плеханова 18.06.2019 15:47

Маша Иванова, В детстве когда гостили в Баку, тётушка всегда вела на рынок пить сок шелковицы. Продавали ягоду и сок. В то время настырничали, не желали, а сейчас хочется - а нету. Ты что!