Валентина
19.12.2021 19:02
Дневник питания за 19.12.2021
После обточки зубов сегодня старалась не кушать. Болит десна.
Целый день поласкаю рот. К вечеру стало легче. Надеюсь
все будет хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кофе растворимый якобс монарх |
250
|
112.3 | 4.8 | 3.8 | 14.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 282 | 23 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рожками на курином бульоне (грудка) |
250
|
132 | 11.5 | 1 | 19.5 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 300 | 188 | 23 | 2 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварной картофель, обжаренный на сковороде |
250
|
254.3 | 5.5 | 8 | 39.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 500 | 389 | 12 | 14 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1460 | 1018 | 67 | 31 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Dia Athena
19.12.2021 20:50
Поправляйтесь! Фоточка ваша?
Диетолог Семён
19.12.2021 21:08
Здравствуйте, у вас так мало калорий… Будьте осторожны, так как
можно снизить общем метаболизм. Тогда его будет выровнен гораздо
труднее. Кстати, источники витамина К1 можно найти в зелёных
листовых овощах, зелёных пряных травах и во всех капустных.
А источники витамина К2 - Квашеная капуста, соевые бобы, печень, сыр, творог.
Удачи!
А источники витамина К2 - Квашеная капуста, соевые бобы, печень, сыр, творог.
Удачи!
Валентина
20.12.2021 12:47
Dia
Bubnova,Фото из инета.
Валентина
20.12.2021 12:50
Диетолог
Семён, Спасибо. Учту. Да калорий маловато.
