Валентина
18.10.2021 00:28
Дневник питания за 17.10.2021
Ух ты! Как-то я набрала за сегодня почти всех витаминов с избытком!
Количество еды ещё надо уменьшить, но получается слабо. Частенько
вроде бы есть и не хочется, но иду на поводу у мужа: он садится
обедать, зовёт меня, приходится идти, чтоб его не обидеть
своим невниманием к этому серьёзному процессу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
39
|
17.7 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 895 | 234 | 16 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
33
|
168.2 | 4.2 | 9.9 | 16.7 |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Мультивитамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 535 | 26 | 35 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Огуречная трава |
8
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
66
|
99.7 | 19.1 | 2 | 0 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
310
|
129 | 3.4 | 6.5 | 15.2 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Шизандра Эдванс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 640 | 468 | 27 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 98 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
78
|
117.8 | 22.6 | 2.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
44
|
40.9 | 1.1 | 0.1 | 8.3 |
| Огурец соленый |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 519 | 168 | 24 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2813 | 1452 | 94 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
18.10.2021 02:55
А есть он тоже насильно заставляет или соблазняет, поедая вкусно пахнущие и Вами же, как я думаю, приготовленные блюда?
Примерно 20 лет назад, когда я окончательно бросил выпивать алкоголь, я всё равно ходил на все дни рождения и праздники на которые приглашали многочисленные друзья. Я там ел, веселился, но ни разу не выпил ни грамма алкоголя. Самое забавное, что утром, когда все похмелялись и были помятые, мне никто не верил, что я не пил. Аргумент, - "ты же смеялся и веселился как и все". А лучший друг как-то сказал, узнав, что я уже несколько лет не выпиваю, - "как же ты сексом занимаешься?".
p.s. Надеюсь, что по всему вышесказанному вывод очевиден?