Дневник питания за 05.11.2021

Сегодня вся в раздумьях: что подарить на память бывшему однокласснику, который для нас расстарался и взял все расходы по оплате банкета на себя. Деньги категорически не берёт. Друзья, что посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Боярышник кроваво-красный	23	14.3	0.3	0	3.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	1038	163	10	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала-ерш (Жарка)	85	66	12.4	1.9	0
Пшенная каша по 1-278	172	187.5	4.8	5.8	28.9
Итого	257	253	17	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Кедровый орех, сушеный	26	175	3.6	17.8	2.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	10	14.5	1.7	0.9	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
тыквенный суп	355	55.7	1.8	1.4	8.9
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Итого	773	324	8	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	48	32.2	0.2	0.2	7.3
Экстракаль	1	2	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	455	79	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	66	89.8	13.9	2.6	2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	12	34.8	0.4	0	8.7
Яйцо куриное (Жарка)	66	100.2	8.4	7.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Итого	209	290	25	10	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Боярышник кроваво-красный	23	14.3	0.3	0	3.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Клюква	6	1.7	0	0	0.2
Грин Макс	1	50	3	0.4	6.3
Итого	152	196	13	1	28
Итого за день	2884	1308	74	48	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.11.2021 14:17

может не надо, С улыбкой

он хотел приятное вам сделать Идея

скоро новый год , сувениры красивые . Дарю цветочек

Jakonda_2023 (МЗР) 07.11.2021 15:50

Подарите ему эмоции!!! С улыбкой

Маша Иванова 07.11.2021 16:03

соберите местных гостинцев

Валентина 08.11.2021 22:26

Я решила нарисовать его портрет карандашом, подарить баночку мёда со своей пасеки, ряд интересных книжец, коих у него, уверена, что нет. + складываемся с девчонками и что-нибудь выберем их местных сувениров.