Дневник питания за 15.11.2022

Ну вот уже что-то похожее выходит на сбалансированный рацион, клетчатки, правда, маловато.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат.	63	138.6	11.8	10.1	0
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80	261	5.5	0.8	58
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	550	5.5	0	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	912	487	20	11	74

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Барбарис	2	1.7	0.1	0.1	0.1
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	606	191	8	15	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Гранола Фрукты [Good Morning]	10	42.9	0.9	1.3	7
Итого	750	361	33	12	26
Итого за день	3045	1388	81	57	129