Дневник питания и тренировок за 05.11.2024

Сегодня почему-то у меня "съехали" все приёмы пищи по времени. Самой не понятно: то ли обед, то ли ужин? Записала, что есть. Не хотела покупать пирог с мясом, но не удержалась, когда проходила мимо булочной, из которой зазыно тянул запах сежей выпечки. А купила - надо есть. Иду на поводу своих инстинктов, не иначе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	360	0	0	0	0
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Творог 2% жирности	51	58.1	10.2	1	1.5
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
лютеин	1	5	0	0.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	1145	367	29	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	11	2.5	0.2	0.1	0.1
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сосиски столичные	77	180.2	9.4	15.6	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	72	142.6	4.8	0.9	28.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
пирог с мясом	54	61.6	3.6	2.3	6.6
Итого	1463	977	40	44	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	290	96.6	2.9	5.5	9.9
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка)	23	42.4	3.4	3.2	0
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	350	3.5	0	0	1.1
Итого	697	187	7	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Хурма	211	141.4	1.1	0.8	32.3
Гранат	12	8.6	0.1	0.1	1.7
Итого	583	153	1	0	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Печень куриная	49	58.3	8.3	2.4	0.4
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Итого	452	69	8	2	2
Итого за день	4340	1756	87	66	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня дважды дошла до моря. Первый раз был дождь и сильный ветер, вырывающий зонтик из рук. Во второй раз повезло больше, даже удалось сфоткать шторм баллов в пять, мужчину в дождевике и высоких болотных сапогах, ищущего сокровища на берегу бушующего моря. Оценивайте мои работы!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	9667	9667

Результаты за день

Энергозатраты: 328 ккал

Количество шагов: 9667

Лаванда 05.11.2024 22:20

Какие сокровища там можно найти?

Валентина 05.11.2024 22:37

Лаванда, может быть, при купании кто-то что-то терял: серёжки, колечки. цепочки. Обычно после купального сезона всегда бродят люди с металоискателями по берегу моря. Однажды я, сидя на берегу моря, заметила необычный, прозрачный, как слюда, гладенький камешек. Я придвинула его к себе поближе, надеясь взять домой и дома его поподробнее рассмотреть, но одна особо сильная волна достала нас, сидящих. Мы спешно вскочили, а камешек, наверное, был смыт волной. Потом я его уже не нашла, было как-то досадно.

Irynka K 06.11.2024 01:26

Искателя сокровищ не было… 😕

Светланаё 06.11.2024 02:14

Пирог с мясом вкуснятина, а у нас сегодня намечается пирог с рыбой))) приехала свекровь и от неё н куда не денешься, хоть кусочек, но съешь))) Во-первых это вкусно очень, а во-вторых обидется, если откажешься)))