Валентина
12.11.2024 23:48
Дневник питания за 12.11.2024
Сегодня дошла на рынок, восполнила свои продуктовые запасы и
полупустой холодильник. Целый день не было во всём городе газа,
вероятно, завтра подключат. Пришлось обходиться холодной едой и
салатом. Хорошо, что электричество не отключили, хотя бы горячим
чаем можно согреться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
52
|
49.9 | 0.8 | 0.3 | 10.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Творог 2% жирности |
56
|
63.8 | 11.2 | 1.1 | 1.7 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 1151 | 343 | 31 | 6 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
66
|
120.8 | 12.3 | 2.4 | 12 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 456 | 189 | 13 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная |
35
|
44 | 5.1 | 2.1 | 1.1 |
| Пирог с Курицей и Фасолью [Вот Такие Пироги] |
67
|
119.9 | 7.6 | 12.3 | 9.7 |
| Шоколадная Паста [Нутелла] |
2
|
162 | 1.8 | 9.4 | 17.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
29
|
6.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Зелёный Чай Flying Dragon [Greenfield] |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех, глазированный |
20
|
100 | 1.7 | 7.1 | 8.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 1251 | 610 | 30 | 36 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 75 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
68
|
88.4 | 1.8 | 0.2 | 18.9 |
| Фарш говяжий |
20
|
48 | 2.4 | 4 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина мясная (Запекание) |
80
|
271.4 | 10.9 | 25.3 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
63
|
13.9 | 1.1 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 782 | 620 | 19 | 41 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
33
|
60.4 | 6.1 | 1.2 | 6 |
| Итого | 308 | 100 | 8 | 3 | 9 |
| Итого за день | 4023 | 1917 | 103 | 96 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
Да уж от электричества все очень зависим, без него, печально(((((( Дай Бог что бы у всех с ним было в порядке, как и с газом.