Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Свитлогорье 4% мягкий |
140
|
108.8 | 11.9 | 5.6 | 2.1 |
Какао-порошок 11%, алкализ. |
3
|
9.1 | 0.7 | 0.3 | 0.5 |
Печенье «Субботний завтрак» из льна и кунжута |
1
|
46.1 | 2.3 | 3.2 | 0.8 |
Зефир яблочный кето |
1
|
6.5 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Итого | 750 | 300 | 21 | 20 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый (работа) |
1
|
20.9 | 1.2 | 1.2 | 1.4 |
Миндаль жареный |
15
|
96.3 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
Итого | 245 | 117 | 4 | 9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом (Prime) |
1
|
400.4 | 17.6 | 30.6 | 12.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад кето 75% |
1
|
54.2 | 1.1 | 4.6 | 0.9 |
Кофе молотый (работа) |
2
|
41.9 | 2.3 | 2.3 | 2.8 |
Итого | 693 | 496 | 21 | 37 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (cron) |
51
|
15.8 | 0.5 | 0.2 | 2 |
Горбуша натуральная конс. |
82
|
113.2 | 17.2 | 4.9 | 0 |
Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Какао (5г + молоко 30г) |
1
|
33.2 | 2.1 | 1.5 | 2.4 |
Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
Итого | 562 | 410 | 35 | 24 | 7 |
Итого за день | 2250 | 1324 | 82 | 92 | 31 |
1 |
Итог |
|
Время |
48 |
48 |
Пульс |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20000 |
20000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9.5
|
71.1 | 0 | 7.8 | 0.1 |
Шпинат (Пассерование) |
50
|
11.1 | 1.4 | 0.1 | 1 |
Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Кофе молотый (дом) |
1
|
20.4 | 1.1 | 1.1 | 1.4 |
Миндаль жареный |
6
|
38.5 | 1.3 | 3.4 | 0.7 |
Итого | 448 | 302 | 17 | 24 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль жареный |
15
|
96.3 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
Кофе молотый (работа) |
2
|
41.9 | 2.3 | 2.3 | 2.8 |
Итого | 475 | 138 | 5 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная (cron) |
100
|
25 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
115
|
131 | 22 | 4 | 1.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый (работа) |
1
|
20.9 | 1.2 | 1.2 | 1.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 867 | 558 | 45 | 36 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска |
120
|
82.8 | 19.2 | 0.7 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
88
|
15 | 1.1 | 0.3 | 1 |
Дрожжи неактивные |
3
|
10.5 | 1.2 | 0.2 | 0.4 |
Какао (5г + молоко 30г) |
1
|
33.2 | 2.1 | 1.5 | 2.4 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
Шоколад горький 80% |
11
|
54.7 | 1.2 | 4.5 | 1 |
Итого | 608 | 289 | 29 | 15 | 6 |
Итого за день | 2398 | 1289 | 97 | 87 | 24 |
Говядина 1 кат. (Запекание) | 500 г |
Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
Морковь (Запекание) | 150 г |
Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Чеснок, порошок | 1 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.9 кКал | 7.24% | |
Белки | 10.3 г | 13.55% | |
Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
Вода | 77.1 г | 3.39% |