Критический минимальный калораж для женщин

Продолжая тему индивидуального состава тела / основного обмена, начало тут https://health-diet.ru/people/user/348654/blog/332907/

Для женщин выявлен критический минимальный порог калорийности, при переходе которого (при наличии регулярных физических нагрузок!!!) прекращается выработка лютеинизирующего гормона. Т.е. переводя на человеческий - организм переходит в режим выживания и отключает лишние функции, например месячные циклы.

Порог: 30 ккал / сутки на 1 кг сухой массы тела.

Берем свою распечатку/умные весы, считаем:
сухая масса * 30 = минимальная калорийность при наличии тренировок.
44.7 кг * 30 ккал/кг = 1341 ккал

Пойду догонюсь семечками ))

Диана 22.03.2023 18:42

В течении какого времени? Ну в смысле, если я сутки ничего ен поем - я не потеряю месячные)

Вера М. (LCHF) 22.03.2023 18:45

Диана, даже и это нашли пытливые ученые. Анализы делали на гормоны, режим подбирали. Короче, вы можете проверить, я уже проверяла в 2006 году, рабочая схема: 5-7 дней меньше 800 ккал + 2 часа кардио ежедневно.

Диана 22.03.2023 18:46

Вера М. (кето),

2 часа кардио ежедневно.

... о_О за что...

Алла 22.03.2023 19:16

Мне кажется, что при Кето диете надо не столько холестерина бояться, поскольку , как выше сказано, скорее генетика играет роль, а закисления организма и сбоя кислотно-щелочного баланса со всеми вытекающими...

Вера М. (LCHF) 22.03.2023 19:23

Алла, проверяла после аналогичного утверждения ранее, все нормально.
Почему нормально: кислотно-щелочной баланс очень значимая часть гомеостаза, и поддерживается организмом очень ревностно в узких пределах. В реальности заметные сдвиги кислотно-щелочного балансы бывают только при тяжелых заболеваниях обмена веществ. Питанием их спровоцировать нереально. Это примерно аналогично содержанию кислорода в крови, критический параметр.

Яна Журавлёва 22.03.2023 19:25

я потеряла цикл на 1600ккал без каких либо особенных физических нагрузок (не считая 10км пеших прогулок каждый день). до сих пор расхлёбываю. но грешу на то, что тогда у меня жиры были на минимальном пороге

Мария. Адепт 2500 ккал 22.03.2023 19:25

Сухая масса это мышцы? Мои не пишут именно сухую. Полагаю это скелет и мясо?

Вера М. (LCHF) 22.03.2023 19:27

Мария (-50.1), у меня так получается, если сравнить распечатку с весами. Т.е. «мышцы» в интерпретации этих весов - это всё, что не жир и не кости ))

Вера М. (LCHF) 22.03.2023 19:29

Яна Журавлёва, об этом часто пишут, что гормоны из жиров, и так бывает. На мзр гуманный порог установлен на сбалансированной.

Ilana 22.03.2023 19:42

Вера М. (кето),

Вера М. (кето) написал:
В реальности заметные сдвиги кислотно-щелочного балансы бывают только при тяжелых заболеваниях обмена веществ. Питанием их спровоцировать нереально.

очень даже реально .. я пила три недели из жидкостей только талую воду и нарушила кислотно-щелочной баланс организма.. причем нарушение уже через неделю началось, через три усугубилось

Мария. Адепт 2500 ккал 22.03.2023 19:50

Вера М. (кето), тогда у меня этот расчёт сходится с весами, МЗР

Вера М. (LCHF) 22.03.2023 19:56

Мария (-50.1), так это же отлично. Тройная проверка. Нас не надуть!

Мария. Адепт 2500 ккал 22.03.2023 19:56

Вера М. (кето), ваще огонь! Согласная я.

Яна Журавлёва 22.03.2023 23:26

Вера М. (кето), это исключительно моя вина была) боялась жира и делала выбор в пользу объема пищи, а не ее питательных свойств. глупая была)

Мартинка 07.04.2023 02:00

То есть «сухая масса» - это масса мышц?

Люся ИМТ 22.7 07.04.2023 02:14

А зачем минимальная калорийность? И так можно похудеть на сбалансированной диете не торопясь.

Вера М. (LCHF) 07.04.2023 07:05

Мартинка, это все в организме, что не жир: мышцы, органы, кожа, кости. Так как все кроме жира занимается активным энергопотреблением.

Вера М. (LCHF) 07.04.2023 08:59

Люся, по забавному (и наверняка не случайному) совладению подсчитанная по этой формуле минимальная калорийность практически совпадает с нижним порогом, который предлагает МЗР на сбалансированной диете.
Т.е. это почти тот же результат, полученный более индивидуализированным путём.

Мария. Адепт 2500 ккал 07.04.2023 09:04

Вера М. (кето), кстати, интересно, почему весы не пишут вес кожи 😅

Люся ИМТ 22.7 08.04.2023 01:30

Вера М. (кето), поняла, спасибо!