Дневник питания за 02.05.2023

Группа крови с утра по-прежнему II (А) Rh-, гемоглобин 140 г/л.

Кто-нить знает калорийность крови?)) Думаю, не записать ли в расход пол-литра кровищщи :nurse:

Открытие дня: на сайте Госуслуги в разделе «Здоровье» есть сведения о сдаче крови, результаты анализов сделанные в этот момент, и справки для отдела кадров. До чего дошёл прогресс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	42	0.8	1.3	6.7
Итого	410	46	0	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.6	8.1	8.1	0
Тыквенные семечки, жареные без соли	10	57.4	3	4.9	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Горбуша	165	231	33.8	10.7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	705	439	47	26	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	126	128.6	21.8	4.6	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Редька черная	50	18	1	0.1	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Какао тертое	7.1	39.7	1	3.5	1
Итого	548	363	26	23	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Пекинская капуста	115	18.4	1.4	0.2	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5.3	39.6	0	4.4	0
Говядина 1 кат.	91	198.4	16.9	14.6	0
Перец сладкий красный (cron)	55	17.1	0.6	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Какао (5г + кокос. молоко)	1	70.4	1.7	6.3	1.7
Итого	752	522	34	37	9
Итого за день	2415	1371	108	89	31