Lena Lyme
05.04.2020 18:58
Стресс от не-самоизоляции немного приутих. Не взвешиваюсь...
Видимо, переела тыквы: кофточка, которая приятно подтягивала
фигуру, постепенно превратилась в тунику. С нетерпением жду платья.
Да, и самое главное, потерянные с началом эпидемии планы и желания,
вернулись с новой силой!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Тефтели |
65
|
103 | 6.4 | 5.9 | 6.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Борщ |
30
|
17.3 | 1.1 | 0.9 | 1.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
108
|
263.5 | 24.4 | 18.4 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
86
|
116.1 | 2.9 | 4.3 | 16.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
78
|
53.8 | 2 | 3.9 | 2.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Вода водопроводная, городская |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4521 | 1515 | 71 | 71 | 140 |
| Итого за день | 4521 | 1515 | 71 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lena Lyme
01.04.2020 13:35
На улице светит солнце. С одной собакой идут гулять всем селом:
собакин приятно удивлён такому вниманию, поэтому радуется и гулкой
толпе домашних, и первоапрельскому снегу... Дома - благодать:
упал-отжался, чисто под диваном :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
125
|
131.3 | 3 | 5 | 18.5 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
15
|
97.1 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
32
|
82.9 | 2.5 | 1 | 16 |
| Яйцо куриное, омлет |
13
|
20 | 1.4 | 1.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 525 | 15 | 26 | 54 |
| Итого за день | 315 | 525 | 15 | 26 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
30.03.2020 11:27
Всем доброе утро. С утра навеяло.
Сидим в карантине.
Лежим в карантине.
Спим в карантине.
Бежим в карантине.
Стоим в карантине.
Едим в карантине.
Смех в карантине.
Плач в карантине.
Ноль - в карантине.
Боль в карантине.
Роль : "В карантине!"
Соль - в карантине.
Живём в карантине.
Пройдём в карантине.
Придём в карантине.
Мир - в карантине!
Мы - в карантине!
Я в карантине...
30 марта 2020
ЕЕА
Сидим в карантине.
Лежим в карантине.
Спим в карантине.
Бежим в карантине.
Стоим в карантине.
Едим в карантине.
Смех в карантине.
Плач в карантине.
Ноль - в карантине.
Боль в карантине.
Роль : "В карантине!"
Соль - в карантине.
Живём в карантине.
Пройдём в карантине.
Придём в карантине.
Мир - в карантине!
Мы - в карантине!
Я в карантине...
30 марта 2020
ЕЕА
3
7
Lena Lyme
19.03.2020 13:33
В зеркале я выгляжу стройнее, на весах - без особых изменений.
Центнер, не меньше. :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
97
|
66.9 | 2.5 | 4.9 | 3 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
88
|
62.5 | 1.5 | 2.8 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
1
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
1
|
2.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Инжир |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
24
|
62.2 | 2 | 0.8 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 211 | 6 | 9 | 24 |
| Итого за день | 515 | 211 | 6 | 9 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Lena Lyme
27.02.2020 23:21
Сегодня в программе зелёные белок и клетчатка, что радует.
В ежедневном рационе не хватает витамина Д и
йода. Тренировки час в умеренном режиме. Категория 100+, я
тобой уже пресытилась... Жду контрольного взвешивания!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
105
|
141.8 | 3.6 | 5.3 | 20 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
45
|
57.6 | 8.5 | 2.5 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
45
|
25.2 | 2.6 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Лук жареный по 2-56 |
15
|
37.7 | 0.7 | 2 | 4.1 |
| Винегрет |
65
|
84.6 | 1.1 | 6.7 | 5.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
82
|
155 | 4.2 | 2.5 | 26.7 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
60
|
161.6 | 13.7 | 0.9 | 24.7 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
24
|
6.7 | 0.7 | 0 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
35
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4245 | 1482 | 95 | 63 | 128 |
| Итого за день | 4245 | 1482 | 95 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
26.02.2020 18:16
Боюсь, у меня входит в привычку не добирать белки
(хотя, я их по жизни не доедаю), жиры и углеводы (которые
раньше просто пережирала!!!) Клетчатки тоже маловато, но
терпимо. Часовую тренировку в дневник питания не внесла. Жду
марафонского взвешивания...:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Винегрет |
135
|
175.6 | 2.3 | 13.9 | 11.1 |
| Итого | 393 | 566 | 21 | 36 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Пюре картофельное |
113
|
126.6 | 3.1 | 6.7 | 14.6 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
11
|
54 | 0.8 | 2.6 | 6.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
25
|
7 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 594 | 755 | 48 | 30 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 3200 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4187 | 1331 | 70 | 67 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
24.02.2020 21:52
Жиры не доела до нормы, белки, как всегда, тоже. Я вот только
одного не могу понять: почему сегодня объевшись горохового супа,
блинов и хлеба, я в конце дня пришла к выводу, что лишним в моём
рационе оказался...апельсин?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
50
|
56 | 2.5 | 3 | 4.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
35
|
14 | 0.4 | 0.6 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
105
|
243.6 | 5.9 | 1.2 | 51.9 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
52
|
87.9 | 5.2 | 7.2 | 0.6 |
| Картофельное пюре |
62
|
50.7 | 1.3 | 2.9 | 5.3 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
75
|
208.7 | 10.3 | 13.6 | 12.1 |
| Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
6
|
20.6 | 1.5 | 1.6 | 0 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
950
|
9.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 4744 | 1553 | 84 | 66 | 150 |
| Итого за день | 4744 | 1553 | 84 | 66 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
19.02.2020 17:41
Артериальное давление в норме 120/80/70. Одета, обута, сыта...
Остался только один вопрос: а чем добирать дневной калораж, когда в
рационе отсутствуют значимые, в кавычках, продукты питания:
конфеты, колбаса, майонез, пирожное, мороженое, шоколад?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
102
|
154 | 29.6 | 3.1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
116.6 | 3.5 | 1.3 | 22.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Омлет натуральный |
30
|
38.4 | 2.6 | 2.8 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
60
|
60.6 | 1.8 | 2 | 8.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
25
|
22.5 | 1 | 0.4 | 3.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Вода водопроводная, городская |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.2 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
20
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Апельсин |
76
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 3934 | 1197 | 72 | 47 | 114 |
| Итого за день | 3934 | 1197 | 72 | 47 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lena Lyme
18.02.2020 18:30
Социалку набираю регулярно, дневник не всегда заполняю, если только
есть желание и когда большой пережор... Заметила такую тенденцию:
по дневнику питания каждый день, в среднем, я теряю по 100 гр,
поэтому в этом месяце я, как пить дать, сброшу 3 кг. Как в аптеке:
и я - молодЕц, и МЗР - мОлодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Омлет натуральный |
26
|
33.3 | 2.3 | 2.4 | 0.7 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
56
|
58.9 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 9% жирности |
45
|
76.1 | 8.1 | 4.1 | 1.3 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
23
|
21.2 | 1.2 | 1.4 | 0.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
95
|
246.1 | 7.3 | 2.9 | 47.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тыква в сладком маринаде |
50
|
45.4 | 0.2 | 0 | 11.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вино, столовое, белое |
10
|
8.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 4597 | 1430 | 92 | 54 | 136 |
| Итого за день | 4597 | 1430 | 92 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Lena Lyme
15.02.2020 21:53
Составила для себя список продуктов, после поедания которых
остаётся приятное послевкусие не только во рту, но и во всём
теле... И что интересно, не все эти продукты мне нравятся по
запаху, вкусу, цвету, но почему то после поглощения
приготовленных из них блюд или просто от свежих
продуктов, наступает чувство полного насыщения, причём от
малого количества порций. Обычно в эти дни блаженства у меня
не бывает зажоров, пережоров и других ма-жоров. Наоборот, возникает
чувство лёгкости и удовлетворения. Я не "чуть-чуть
голодна", я не "ни сыта-ни голодна", я не сыта "с верхом", я
реально сыта до следующего приёма пищи... Понимаю, что
питаться одними только продуктами "с послевкусием" не получится,
список слишком мал. 
2
7
