Любовь
03.09.2019 20:49
Дневник питания за 03.09.2019
Я, новичок. Только знакомлюсь с правильным введением дневника и
старалась правильно питаться. Не знаю получается или нет. Имею
букет болячек и правильное питание на первом месте. Пока не знаю
как добирать недостающих микроэлементов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
20
|
68.4 | 2.3 | 0.7 | 13.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Анис, семена |
1
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 80 | 174 | 9 | 9 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
18
|
59 | 1.3 | 1.5 | 10 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 110 | 1 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
28
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Свинина, вырезка |
62
|
88 | 12 | 4.4 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
10
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гвоздика (Сырье и приправы) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Горчица желтая, семена |
1
|
5.1 | 0.3 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 274 | 210 | 21 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 479 | 124 | 2 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Манная крупа |
7
|
23.3 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
64.4 | 3.5 | 4.2 | 2.5 |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 381 | 376 | 31 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 341 | 10 | 15 | 36 |
| Итого за день | 2618 | 1400 | 77 | 49 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya
03.09.2019 20:52
Посмотрите, в продуктах есть рейтинг. Также есть вкладка
суперполезные продукты. Чем выше рейтинг продукта, ттем больше
микроэлементов он содержит
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-30
Калорийность: 1149 кКал
Интересные блоги
