Любовь с Надеждой
01.11.2022 19:35
Дневник питания за 01.11.2022
12й день на кето. начальный Вес
59,1 . сегодня 57,5 разница с прошлым днем 0
Туалет: ДА 2 раза - в 5,30ч. после кофе и в 15,30ч. слежу за этим-поэтому фиксирую 05;30 вода с лимоном
08:00 кофе сливки масло
11:00 ЗАВТРАК
12:40 обед
упражнения -ЯГОДИЦЫ 30мин.
18:30 ужин .
В целом по дню получилось нормально. 20/72/9
Туалет: ДА 2 раза - в 5,30ч. после кофе и в 15,30ч. слежу за этим-поэтому фиксирую 05;30 вода с лимоном
08:00 кофе сливки масло
11:00 ЗАВТРАК
12:40 обед
упражнения -ЯГОДИЦЫ 30мин.
18:30 ужин .
В целом по дню получилось нормально. 20/72/9
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (31%слив20гр,кокос.мс.4) |
1
|
95.9 | 0.7 | 10.3 | 0.5 |
| Итого | 174 | 95 | 0 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ______________бутерброд______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное печенье |
25
|
71.2 | 4.6 | 5.3 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| цикорий растворимый |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 303 | 328 | 11 | 28 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ____________запеканка мясная________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
64
|
110.1 | 12.7 | 6.5 | 0.1 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые |
10
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| ____________заливка______________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
5
|
7.3 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Сметана 25% жирности (Запекание) |
7
|
16.8 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| ______________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Капуста тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салатик осенний |
152
|
220.2 | 5.2 | 17.5 | 9.1 |
| Итого | 373 | 414 | 23 | 29 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит. D-3 5000IL |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.ZMA(Mg+Zn+B6) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит.С драже |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 238 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ______________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
100
|
17 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
85
|
129 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
75
|
35.9 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 312 | 324 | 21 | 24 | 6 |
| Итого за день | 1400 | 1178 | 57 | 93 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
