Дневник питания за 10.10.2024

мой рацион на сегодня все хорошо. Арбуз уже ни какой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	458	246	27	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Итого	1170	237	5	1	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	170	18	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Итого	696	530	28	28	37
Итого за день	2574	1184	79	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 10.10.2024 19:11

Я думала греску нельзя

Дмитрий Психолог 10.10.2024 20:16

Елена Петрова, вот я кстати посмотрел - 100 г гречки на кето выходит можно. Там по углеводом вполне себе проходим. Но почему то мне кажется что это из кетоза выбьет. Потому что ен только в кол-ве углеводов дело. А уж на низкоуглеводке так и вообще легко можно.

Дмитрий Психолог 10.10.2024 20:17

Елена Петрова, а вот про арбуз очень интересно. Некоторые пишут что арбуз на кето можно, так как он малоуглеводный. Но как так? Это же чистый сахар! Не верю.

Любовь 10.10.2024 20:28

Дмитрий Психолог,Сегодня перешла на сбалансированное питание. Хотя хотела с низкоуглеводки перейти на кето. Вчера измерила кетоны в крови. Анализ показал 2-3 . Вывод, что кетоны высокие даже при употреблении маленького количества манки - в сырниках, риса - в рыбных котлетах. Но у меня появилась сыпь на спине - решила поменять свой рацион.

Дмитрий Психолог 10.10.2024 20:53

Любовь, ого как интересно! Думаете сыпь из за низкоуглеводки?

Елена Петрова 10.10.2024 21:02

Дмитрий Психолог, правильно не верите. Я с арбузного края родом и мы август- ноябрь сидели на арбузах каждый день. Иной раз кроме ничего ничего не ели. И всё поправлялись в из сезон. Даже дистрофики. А если учесть что меня с 1 месяца после рождения вскармливание до 4-х( пока кашу на воде разрешили) арбузный соком- понятно что это далеко не Кето продукт. Просто у всех разная реакция на фруктозу

Дмитрий Психолог 10.10.2024 21:05

Елена Петрова, ну вот! Ну я в этот сезон я арбуза наелся, как раз до кето!

Елена Петрова 10.10.2024 21:07

Дмитрий Психолог, я тоже 2 раза отменный покупала