Максим Алексеев
11.11.2019 22:38
Дневник питания за 11.11.2019
Возвращается аппетит и желание заносить еду в дневник)) Сегодня
угли были близки к финишу, но не получилось... Завтра все будет
качественно и зелено. А по сути, стало сложно даже выпивать нужное
колличество воды. Может какой недуг напал на меня на выходных?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная с фруктами |
546
|
758.4 | 22.4 | 30.6 | 93.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1346 | 758 | 22 | 30 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
195
|
296 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
| Итого | 195 | 296 | 24 | 21 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
80
|
165.7 | 14.1 | 12.2 | 0 |
| Итого | 183 | 252 | 16 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) |
100
|
207.1 | 17.7 | 15.2 | 0 |
| Куриная грудка тушеная с луком |
104
|
156.1 | 30.3 | 2.5 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
81
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 775 | 62 | 40 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
159
|
60.4 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 689 | 158 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Мясновъ] |
183
|
219.6 | 29.3 | 9.2 | 5.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 393 | 30 | 9 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5305 | 2635 | 158 | 115 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
12.11.2019 04:53
Картинка то красивая. Красных нет. Вы молодец!
Максим Алексеев
12.11.2019 07:29
Марина,
спасибо. Все ж когда ведёшь дневник и знаешь чего и на сколько ты
наел, так приятнее день оканчивать
Yuliya
12.11.2019 08:32
Очень красивый график. Весь зеленький. Апатия на вас напала, вот и
не хочется.
Максим Алексеев
12.11.2019 09:10
Yuliya,
сегодня я уже готов свершать победы над приемами пищи)))))
Yuliya
12.11.2019 11:02
Максим
Алексеев, всегда считала, что еда это удовольствие, а не победа
Максим Алексеев
12.11.2019 16:36
Yuliya,
еда по праву удовольствие, а вот уложиться по времени и не лечь
спать на полный желудок - это победа))))
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Лучшие рационы
