Дневник питания за 12.11.2024

Вкусненький день получился! А все почему? Из-за лени матушки)))) Купила кусок свинины красивый на 2 кг, думала-думала что из него приготовить и решила запечь целиком, натерла специями, нашпиговала чесноком, убрала в холодильник на ночь. На завтра позвонила мужу, чтобы за 2 часа до моего прихода он его в духовку поставил. Вуаля, прекрасный ужин готов, салатик правда настругали еще. Мои мужики аж пищали от удовольствия))))) Да здравствует лень и здоровое питание)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с рыбой	1	224.9	12.1	15.6	8.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	315	248	13	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	138	11.4	7.9	5.1
Наполнитель Малина [Савушкин Продукт]	25	56	0	0	14
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Крекер с луком и укропом	1	33.8	0.6	1.3	4.9
Итого	232	387	14	23	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из капусты	400	117.2	12.4	0.8	14.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Полоцкие Хлебцы	3	44	1.5	0.3	8.8
Итого	443	223	14	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, запечённая	100	292	23.3	21.4	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	0	0	0	0	0
Заправка для салата	0	0	0	0	0
Смесь орехов	0	0	0	0	0
Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус)	300	124.5	4.8	3.6	17.7
Соус Брусничный [Камако]	30	38.4	0	0	9.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	530	501	28	25	37
Итого за день	1521	1361	70	73	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 13.11.2024 11:52

Очень вкусно даже просто читать.

МариКа 13.11.2024 12:02

Oksana, у нас это праздничное блюдо, я редко его готовлю) ну а тут вдруг придумалось))))

Светлана 13.11.2024 14:05

Красота!!! Я тоже в воскресенье окорок запекала

Матильда 13.11.2024 15:54

У нас сейчас продают такие куски в вакуумной упаковке, замариновано все там, запекать прям в этой упаковке. Вот это действительно решение при матушке-Лене! 😆😆 Тоже пользуюсь

МариКа 13.11.2024 19:19

Матильда, да, я покупала готовые, но там маринад с добавлением какой-то химии. Первый раз мне было очень вкусно, а раз на пятый я стала чувствовать этот привкус в мясе и больше не покупаю. Мой получился в разы вкуснее))))