Дневник питания и тренировок за 02.02.2022

Как то меньше кушается. Возвращаюсь к дневникам предыдущих дней. Все записывала и смотрю такие рационы нормальные получались.
Но вес на месте. Вообще без движения.
Так всегда бывает когда начинаю увеличивать физ нагрузку. Организм чувствует опасность и держит вес. Посмотрим что будет после отдыха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	125	204	12.4	15	4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	155	264	14	15	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	38	59	1	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Хек	80	68.8	13.3	1.8	0
Мука из сорго, цельнозерновая	15	53.9	1.3	0.5	10.5
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Итого	200	263	16	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Итого	155	270	27	6	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Манго сушеное подслащенное	25	79.8	0.6	0.3	19
Итого	205	164	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	200	55.8	5.6	2	4
Налистники с цз муки	18	38.9	1.2	1.5	4.9
Творог 5% жирности	18	26.1	3.8	0.9	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	281	230	12	4	33
Итого за день	1034	1252	74	41	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Второй день программы. Договорились с мужем просыпаться раньше и тренироваться утром.
Дается нелегко но настроены решительно.
Утром хотелось забить на все. Но уснуть не смогла.
День 2 готово. Крепатура знатная и новые мышцы опять поработали

аэробика интенсивная