Юлия
07.02.2022 12:35
Дневник питания и тренировок за 03.02.2022
Решила напечатать свои дневники.
Это стимулирует заполнять и вести их дальше.
Спрыгнуть без дневника на поддержку не получилось.
Теперь лишние 6 кг придется снова превращать в энергию.
Увеличились лимфоузлы, вокруг куча заболевших. Пока держусь.
Купила хром. Решила испытать чудо средство
Может сладкожоркость у меня из за его нехватки?
Пока я молодец.
Это стимулирует заполнять и вести их дальше.
Спрыгнуть без дневника на поддержку не получилось.
Теперь лишние 6 кг придется снова превращать в энергию.
Увеличились лимфоузлы, вокруг куча заболевших. Пока держусь.
Купила хром. Решила испытать чудо средство
Может сладкожоркость у меня из за его нехватки?
Пока я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
145
|
236.6 | 14.4 | 17.4 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 423 | 295 | 16 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
48
|
96.5 | 11.3 | 5.4 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 261 | 245 | 16 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 182 | 202 | 2 | 5 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по французски с шампиньеном и кабачком |
124
|
233.5 | 30 | 10.3 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
30
|
21.9 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Налистники с цз муки |
35
|
75.7 | 2.4 | 2.9 | 9.5 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 537 | 476 | 45 | 16 | 35 |
| Итого за день | 1553 | 1289 | 81 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Второй день программы. Договорились с мужем просыпаться раньше и
тренироваться утром.
Дается нелегко но настроены решительно.
Утром хотелось забить на все. Но уснуть не смогла.
День 2 готово. Крепатура знатная и новые мышцы опять поработали
Дается нелегко но настроены решительно.
Утром хотелось забить на все. Но уснуть не смогла.
День 2 готово. Крепатура знатная и новые мышцы опять поработали
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Время: 50 мин
Ирина Казакова
07.02.2022 12:40
Пробовала пить хром, ни какого эффекта не заметила 😁 как хотелось
сладкого, так и во время приёма это было 😅
Ирина Казакова
07.02.2022 13:00
Матильда,
пила пиколинат ))) сейчас только питание, бадами не увлекаюсь ))))
только омегу принимаю)))
