GrapTil
27.11.2019 19:04
Дневник питания за 27.11.2019
Ура!!! Сегодня все полосочки зелёные!!! Лёд тронулся, господа
присяжные заседатели!!! Или Остапа понесло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
250
|
153 | 6.5 | 4.5 | 21.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные отруби |
9
|
20.2 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 988 | 459 | 26 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка по-французски |
88
|
84.5 | 5.2 | 4.1 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
72
|
75.7 | 15.8 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 160 | 160 | 21 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Батончик со злаками и молоком |
50
|
155 | 3.3 | 4.3 | 26.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 366 | 316 | 8 | 8 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 235 | 234 | 18 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
46
|
91.1 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Укроп |
27
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
117
|
29.1 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 555 | 403 | 21 | 19 | 31 |
| Итого за день | 3304 | 1573 | 95 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Томатный суп с кальмаром
92.8
9.9
4.1
3.8
24
Лучшие рационы
