Дневник питания за 26.12.2019

На работе стали замечать, что я исчезаю)))) Так приятно, что так заметно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	232	2.3	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Каша пшенная	240	186	6.5	4.3	29.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.6	6.2	6.3	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Имбирь, крень сушеный молотый	5	16.8	0.4	0.2	2.9
Итого	944	484	20	20	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	1237	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Фарш из индейки, приготовленный	40	81.2	10.9	4.2	0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	40	74.8	12.2	2.9	0
Макароны отварные, по 1-302	141	138.2	5.1	0.6	28.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	124	28.5	2.2	0.1	3.7
Морковь квашеная	50	13	0.7	0.1	2.3
Итого	662	576	36	30	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Итого	235	23	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Морковь	157	55	2	0.2	10.8
Яблоко	237	111.4	0.9	0.9	23.2
Творог 5% жирности	145	210.3	30.5	7.3	4.4
Яйцо куриное (Запекание)	15	22	1.8	1.6	0.1
Запеканка рисовая, манная, пшенная, пшеничная	15	22.2	0.5	0.9	3.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	806	444	37	12	43
Итого за день	4084	1553	96	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 26.12.2019 20:14

Не перестарайтесь)))

GrapTil 26.12.2019 20:19

Инна, Нет, строго по программе))) Идеального достигну, а там посмотрю. Сама себе удивляюсь, как просто, оказывается, вести дневник питания, и приводить себя в порядок.

Елена 26.12.2019 20:57

Ольга63 27.12.2019 15:00

Да, вроде легко вести дневник, но.. иногда нет тех продуктов, которые бы надо употреблять, иногда не хочется вести дневник, чтобы не обманывать саму себя и других.. Однако, метод действует!! просто надо серьезно настроиться и все!