Викуша
18.07.2022 11:44
Дневник питания за 17.07.2022
Природа. Дача. Шашлыки. Одним словом - васелье. Мяса сегодня было
больше, чем обычно у меня в рационе. Оно уж пойдёт на
пользу:)
Всё измерено на глаз, так что не точно.
Плотно покушала, но не было такого, чтобы прямо "переела". Довольна этим)
Желудок подрастянулся.
Всё измерено на глаз, так что не точно.
Плотно покушала, но не было такого, чтобы прямо "переела". Довольна этим)
Желудок подрастянулся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Тефтели |
170
|
164.9 | 20.1 | 4.3 | 10.5 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
150
|
96 | 1.4 | 6.6 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 487 | 36 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
250
|
16.3 | 0.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 250 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
500
|
7 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
80
|
274.4 | 10.9 | 25.5 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Соус томатный острый |
25
|
24.8 | 0.6 | 0 | 5.3 |
| Итого | 1155 | 539 | 21 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
500
|
62.5 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 500 | 62 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
1000
|
65 | 3 | 1 | 12 |
| Итого | 1000 | 65 | 3 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
60
|
117.6 | 14.4 | 6.7 | 0 |
| Соус томатный острый |
25
|
24.8 | 0.6 | 0 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Котлетки куриные |
100
|
87.8 | 12.9 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 615 | 474 | 37 | 25 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
1800
|
117 | 5.4 | 1.8 | 21.6 |
| Итого | 1800 | 117 | 5 | 1 | 21 |
| Итого за день | 6861 | 1768 | 105 | 69 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
18.07.2022 13:29
Хороший день.) Наборный.)
Интересные блоги
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Лучшие рационы
