Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 224 | 8.7 | 2 | 40.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Итого | 820 | 500.4 | 18.9 | 29.9 | 36.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
рис с морковью и спаржевой фасолью |
100
|
83.7 | 2.4 | 0.7 | 17.1 |
Капуста савойская |
200
|
56.4 | 2.4 | 0.2 | 12 |
Итого | 760 | 352.7 | 8 | 16 | 44.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
печень свиная в сметанном соусе |
200
|
330.6 | 33.2 | 19.4 | 13.6 |
Итого | 900 | 414.6 | 38.6 | 20 | 27.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 175.2 | 9.4 | 3.1 | 26.2 |
Итого за день | 4240 | 1664.6 | 83.8 | 70.7 | 176.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Larisa Morozova (Markova) написал:я ее не люблю )) но она полезная....
я тоже капусту люблю, но перед телеком никогда не пробовала жувать, надо попробовать!
Ольга Листратенко написал:вот именно.... я не люблю ее, а под кино - незаметно утаптывается )))
а я наоборот, перед теликом перестала есть. заметила, что под фильм любой схомячивается все и быстрее и больше.
yuuur yuuuric написал:капуста белокочанная и пекинская
подскажте какими продуктами восполнить дневной рацион витаминов К и фтора?
Евгения написал:у меня какие-то другие яблоки )) 20 грамм - малюююююсенькая пиалочка, розетка даже, я бы сказала )))) а 5 грамм - это три-четыре ломтика.......
Krokoditelniza, сушеные яблоки весят очень мало, поэтому проблем с перебором ккал нет. Горсть примерно 5гр, а то и меньше. Конечно, объедаться не надо. Это скорее спасает, когда понимаешь, что особо есть не надо, а в рот что-то положить хочется.