Дневник питания за 16.01.2020

Хороший был день. Старалась придердиваться рациона. Спорт мне в помощь. Завтра взаешивание. Уже 2 недели как сижу в приложении. Результат видно на лицо)). Плохо только, что расширенную версию забрали( а одними дневниками, ее не заполучить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сырники из творога	225	675.4	29.3	43.7	44.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Итого	1413	931	35	51	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Апельсин	260	111.8	2.3	0.5	21.1
Итого	1460	423	9	18	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0	3
Итого за день	2973	1464	66	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.01.2020 14:49

можно комментировать посты других пользователей, не очень короткие сообщения писать. И общение вам будет, и баллы)

Азалия Алиева 16.01.2020 14:57

Марина, согласна, у меня тоже за неделю набралось 30 баллов, совсем не заметно, просто выкладывала дневники, общалась, пару рецептов выложила, для себя, чтобы их можно было в дневник добавить и все)) Подмигиваю

Любовь (LCHF) 16.01.2020 15:01

Да с расширенной версией намного лучше. Но и для общения тоже надо время. Вот бы еще рецепты научиться выкладывать. А я только создаю. Печально

Светусенька 16.01.2020 15:07

Азалия Алиева, для себя можно и не выкладывать, а просто сохранять и при надобности корректировать и добавлять в текущие дневники

Душенька 16.01.2020 15:33

Александра, та же история, я создаю но не выкладываю и не особо вникла как э то делать. А на счет расширенной версии, то пришлось запостить себе в инсту и получила 8 баллов. Теперь у меня расширенная версия и позор в инсте)))

Любовь (LCHF) 16.01.2020 15:36

да надо вникнуть , и выкладывать рецепты. Только надо по мере приготовления фоткать.

Марина 16.01.2020 15:54

Александра, там несложно. Один раз сделаете и разберётесь. Я на листочке дома все записываю и параллельно фоткаю. А потом, когда время есть заношу и выкладываю.
А сейчас видимо общаюсь тут много, за 2 дня уже более 20 баллов накопилось. Как то быстро пошёл процесс)

Любовь (LCHF) 16.01.2020 15:57

Марина, о спасибо большое - в выходной надо будет сделать первый пробный шаг.

Азалия Алиева 16.01.2020 19:08

Светусенька, кстати, я видимо их просто сохранила, а думала, что выложила... Надо теперь попробовать выложить, там надо фото с шагами прикладывать, а без фото, интересно, не считается? Не всегда сразу про это вспоминаю, обычно, когда уже заканчиваю готовить...

Жанна 16.01.2020 19:26

Это вы молодец, что занялись собой, а на соц версию можем поговорить))) я вот два дневника веду . Свой уже два года и сегодня начала вести сына дневник, пухленький очень. Он конечно же не хочет , привык много есть и мало двигаться.

Светусенька 17.01.2020 05:04

Азалия Алиева, пошаговые не обязательно, можно одно конечное фото, главное, это взвесить все продукты до и после приготовления, чтобы не ввести в заблуждение о калорийности пользователей, ну и главное, чтобы рецепт был полезен худеющим С улыбкой

Азалия Алиева 17.01.2020 18:15

Светусенька, отлично, попробую, сегодня тушила куриные сердечки в сметане, но опять забыла взвесить, так старалась побыстрее, все успеть. Но в следующий раз постараюсь не забыть!) Спасибо за разъяснения)

Душенька 17.01.2020 22:02

Жанна, я Вами горжусь, потому, что я ели свой веду а вот чтобы еще один вести, это тяжело наверное. У меня муж очень сильно поправился, но сам не хочет все взвешивать а мне накладно так как у нас совершенно разные вкусовые притязания. Иногда он сам готовит себе , или ест у своей мамы)). И я не всегда могу контролировать его питание. А Вы как с этим справляетесь? Или у Вас маленький ребенок?

Жанна 17.01.2020 22:08

Душенька, ребенок взрослый-13 лет. Готовим всем одно, все взвешу, в тарелку положу, запишу. Сейчас у меня и муж стал вести дневник, говорит, что я всех укусила))) а вместе , это же мотивирует и веселее)и ребенок глядя на нас надеюсь приобщится и не будет переедать

Игорь 17.01.2020 22:10

Душенька, Если у вас будут успехи, то муж подтянется. Вы не покупайте не нужное и вредное. Он сам потом будет копировать ваше поведение. Но нужен результат.

Душенька 18.01.2020 18:05

Спасибо большое за совет, соглашусь с Вами. Правда мой результат с Н.Г. -1.5кг но уже хорошо. Дальше будет лучше.

Олеся 18.01.2020 18:10

Душенька, почему позор?))) Вполне нормальная инфа, сейчас всё это в тренде!)))

Душенька 18.01.2020 18:42

Да уж, на это и уповаю))). Потому, что если неоправдаю свои цели, то потом ой как стыдно будет смотреть всем в глаза))). Хотя у меня немного фоловеров. Я сегодня прочитала историб успеха одной девушки, на ПП за 5 мес. -17кг. И так вдохновилась.