Анастасия
10.07.2020 21:21
Получился немного перебор по калориям. Взвесится забываю по утрам, так что даже не могу сказать колебаться вес или нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
200
243.2 7.2 4 42
Курица запечённая
60
112.4 9.9 7.6 0.4
Яичница
50
140.1 6 12.7 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Колбаса вареная, молочная
23
58 2.7 5.2 0
Кофе
300
2.4 0.3 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
360
195.1 10.1 5.4 25.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58
136.3 4.4 0.5 28.5
Колбаса вареная, молочная
11
27.7 1.3 2.5 0
Печенье "Топленкино"
33
135.3 2.6 3.6 23.1
Кофе
250
2 0.3 0 0.3
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности
30
88.5 2.1 1.5 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
112
136.2 4 2.2 23.5
Котлета куриная жареная
64
163.6 6.3 11 9.5
Яичница
46
128.8 5.5 11.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
09.07.2020 10:02
Сегодня плохо себя чувствовала под вечер, поэтому ужин получился больше похожим на перекус. Вообще не хотела ничего, то ли давление, то ли погода, непонятно. Во общем спать легла рано.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты с яйцом и колбасой
155
384.6 14.4 25.4 24.6
Кофе
300
2.4 0.3 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом граната
375
112.5 0 0 24.4
Печенье "Топленкино"
30
123 2.4 3.3 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
310
168 8.7 4.6 22.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Котлета куриная жареная
55
140.6 5.4 9.5 8.2
Кофе
250
2 0.3 0 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Печенье "Топленкино"
20
82 1.6 2.2 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
20
24.3 0.7 0.4 4.2
Котлета куриная жареная
75
191.7 7.4 12.9 11.2
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом граната
150
45 0 0 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
07.07.2020 23:50
Сегодня вроде все в норме по калориям. На весах пока без изменений, вес стоит, но я думаю, что причина этому приближающиеся КД или же большое количество воды, выпиваемой в течении дня. Во всяком случае, будем наблюдать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с фаршем на сковороде
140
139.6 7.1 2.5 21.8
Яичница
92
257.7 11 23.3 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
51.7 1.7 0.2 10.8
Печенье "Топленкино"
22
90.2 1.8 2.4 15.4
Кофе
300
2.4 0.3 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый
300
162.6 8.4 4.5 21.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Котлета куриная жареная
88
224.9 8.6 15.1 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
135
164.2 4.9 2.7 28.4
Котлета куриная жареная
58
148.2 5.7 10 8.6
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом граната
338
101.4 0 0 22
Глазированный Сырок [Геркулес]
35
118.3 3.2 7.7 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
06.07.2020 22:53
Сегодня немного компенсировала вчерашний недобор) среднее за два дня в норме) опять вышел очень сытный ужин, целый день жара невыносимая, делать ничего не хочется и есть соответственно тоже. Зато вечером, как подует свежий ветерок, так и жор приносит) сразу наедаешь то, что за день не съел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные котлеты
90
124.5 8.4 8.6 4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Оладьи с тыквой
100
244.9 5.3 15 22
Сироп десертный со вкусом шоколада
60
180.6 1.3 3 37
Чай
300
2.7 0.3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
370
200.5 11.8 5.2 25.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.5 0.6 17
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с фаршем на сковороде
100
99.7 5.1 1.8 15.6
Картофель (Запекание)
110
79.5 2.1 0.4 16.8
Курица запечённая
110
206 18.2 13.9 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
195
124.2 6.1 6.9 9.2
Печенье "Топленкино"
45
184.5 3.6 5 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
06.07.2020 00:12
После вчерашнего задора, на весах, как ни странно, минус 100 грамм. По калорийности день вышел с недобором, но в принципе, эти качели есть постоянно, так что норм)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с тыквой
160
391.8 8.5 24 35.2
Сироп десертный со вкусом шоколада
40
120.4 0.9 2 24.7
Кофе
300
2.4 0.3 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
360
195.1 11.5 5 25.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 3.3 0.6 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с фаршем на сковороде
180
180.5 9.2 3.4 28.3
Яичница
37
103.6 4.4 9.4 0.4
Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое)
190
137.6 1.3 12.2 6.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 2.2 0.4 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
05.07.2020 10:32
Судя по сегодняшнему дню, вчера был не жор, жор наступил сегодня) не то, что дефицита нет, ещё и плюс калорий есть... Я конечно догадываюсь, что это потому что муж дома был и спокусил меня на вредности) ладно, это редко бывает, так что не страшно) посмотрим, что будет завтра на весах)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
240
224.9 3.8 9.8 30.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира
6
36.4 0 4.1 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе
200
1.6 0.2 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Яичница
95
266.1 11.4 24 1
Гуляш из курицы
45
51.7 7.9 2.1 0.4
Кабачки жареные с чесноком
200
384.6 3.2 31 23.2
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина
50
25 0 0 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты
40
125.2 5.2 1.7 20.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Майонез, 33% жирности, без холестерина
6
20 0.1 2 0.4
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Печенье "Топленкино" глазированное
25
110 1.8 4 16.5
Чай
300
2.7 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое)
190
137.6 1.3 12.2 6.1
Картошка жареная с чесноком
165
420.4 4.1 30.9 31.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
04.07.2020 09:59
После вчерашнего недобора калорий, сегодня наступил жор - калорий, наоборот, больше, чем хотелось бы. Но на весах критических изменений нет, так что, думаю, можно не переживать по этому поводу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Печеночные котлеты
85
117.6 7.9 8.2 3.9
Печенье "Наполеон"
40
172 3.4 5.6 26.8
Кофе
200
1.6 0.2 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина
300
150 0 0 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
350
189.7 11.2 4.9 24.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина
105
52.5 0 0 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина
118
59 0 0 14.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Печеночные котлеты
50
69.2 4.7 4.8 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
85
114.8 2.9 4.3 16.2
Гуляш из курицы
90
103.3 15.7 4.1 0.7
Кабачки жареные с чесноком
100
192.3 1.6 15.5 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
03.07.2020 07:30
Калорий сегодня немного, но мне вроде и этого хватило) не было голодно, да и не отказывала себе особо ни в чем. Ужин был достаточно поздний, может благодаря этому не проснусь завтра голодная)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша
90
84.9 2.8 2.6 12.7
Печеночные котлеты
77
106.5 7.2 7.4 3.5
Печенье "Топленкино" глазированное
30
132 2.1 4.8 19.8
Кофе
200
1.6 0.2 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина
100
50 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ
277
150.1 8.9 3.9 19.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Пшеничный хлеб, тосты
18
56.3 2.3 0.8 9.2
Помидор (томат), парниковый
13
1.8 0.1 0 0.5
Майонез, 33% жирности, без холестерина
6
20 0.1 2 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом грейпфрута
200
50 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Гуляш из курицы
80
91.8 14 3.7 0.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
01.07.2020 21:41
Сегодня производила замеры. За месяц ещё минус 1,5 кг и по 1 см во всех местах) это не может не радовать) несмотря на погрешности в питании, дело потихоньку двигается)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
300
2.4 0.3 0 0.3
Овощной салат (капуста, огурец, масло оливковое, уксус)
120
85.3 1.7 6.6 4.6
Яичница с луком и помидорами
170
295.6 13.3 25.2 4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с фрикадельками
470
264.6 17.9 6.6 32.4
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Печеночные котлеты
70
96.8 6.5 6.7 3.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
100
94.3 3.1 2.9 14.1
Печеночные котлеты
100
138.3 9.3 9.6 4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Анастасия
30.06.2020 22:34
Сегодня калорий достаточно много, но все равно есть дефицит. Вообще мне нравится когда по итогу дня выходит как можно меньше калорий, но в такие дни бывает голодно, поэтому стараюсь держать среднячок, чтобы хотя бы до минимума дотягивало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
160
150.9 5 4.6 22.6
Печеночные котлеты
100
138.3 9.3 9.6 4.6
Яичница
100
280.1 12 25.3 1
Печенье "Топленкино" глазированное
40
176 2.8 6.4 26.4
Чай
200
1.8 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Наполеон"
30
129 2.6 4.2 20.1
Кофе
300
2.4 0.3 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с фрикадельками
300
168.9 11.4 4.2 20.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
57
134 4.3 0.5 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
70
66 2.2 2 9.9
Печеночные котлеты
75
103.7 7 7.2 3.5
Овощной салат (огурец, помидор, зелень, чеснок, майонез)
150
149.7 1.8 13.7 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты