Блог Анастасия

Анастасия

10.07.2020 21:21

Дневник питания за 09.07.2020

Получился немного перебор по калориям. Взвесится забываю по утрам, так что даже не могу сказать колебаться вес или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	200	243.2	7.2	4	42
Курица запечённая	60	112.4	9.9	7.6	0.4
Яичница	50	140.1	6	12.7	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Колбаса вареная, молочная	23	58	2.7	5.2	0
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	653	608	27	30	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	360	195.1	10.1	5.4	25.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	58	136.3	4.4	0.5	28.5
Колбаса вареная, молочная	11	27.7	1.3	2.5	0
Печенье "Топленкино"	33	135.3	2.6	3.6	23.1
Кофе	250	2	0.3	0	0.3
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	30	88.5	2.1	1.5	16.6
Итого	742	584	20	13	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	112	136.2	4	2.2	23.5
Котлета куриная жареная	64	163.6	6.3	11	9.5
Яичница	46	128.8	5.5	11.6	0.5
Итого	222	428	15	24	33
Итого за день	1617	1621	64	68	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

09.07.2020 10:02

Дневник питания за 08.07.2020

Сегодня плохо себя чувствовала под вечер, поэтому ужин получился больше похожим на перекус. Вообще не хотела ничего, то ли давление, то ли погода, непонятно. Во общем спать легла рано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тосты с яйцом и колбасой	155	384.6	14.4	25.4	24.6
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	455	387	14	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом граната	375	112.5	0	0	24.4
Печенье "Топленкино"	30	123	2.4	3.3	21
Итого	405	235	2	3	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	310	168	8.7	4.6	22.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Котлета куриная жареная	55	140.6	5.4	9.5	8.2
Кофе	250	2	0.3	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Печенье "Топленкино"	20	82	1.6	2.2	14
Итого	725	529	20	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	20	24.3	0.7	0.4	4.2
Котлета куриная жареная	75	191.7	7.4	12.9	11.2
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом граната	150	45	0	0	9.8
Итого	245	261	8	13	25
Итого за день	1830	1412	45	61	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

07.07.2020 23:50

Дневник питания за 07.07.2020

Сегодня вроде все в норме по калориям. На весах пока без изменений, вес стоит, но я думаю, что причина этому приближающиеся КД или же большое количество воды, выпиваемой в течении дня. Во всяком случае, будем наблюдать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с фаршем на сковороде	140	139.6	7.1	2.5	21.8
Яичница	92	257.7	11	23.3	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Печенье "Топленкино"	22	90.2	1.8	2.4	15.4
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	576	541	21	28	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	300	162.6	8.4	4.5	21.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Котлета куриная жареная	88	224.9	8.6	15.1	13.1
Итого	433	493	20	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	135	164.2	4.9	2.7	28.4
Котлета куриная жареная	58	148.2	5.7	10	8.6
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом граната	338	101.4	0	0	22
Глазированный Сырок [Геркулес]	35	118.3	3.2	7.7	9.1
Итого	566	532	13	20	68
Итого за день	3275	1567	56	68	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

06.07.2020 22:53

Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня немного компенсировала вчерашний недобор) среднее за два дня в норме) опять вышел очень сытный ужин, целый день жара невыносимая, делать ничего не хочется и есть соответственно тоже. Зато вечером, как подует свежий ветерок, так и жор приносит) сразу наедаешь то, что за день не съел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты	90	124.5	8.4	8.6	4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Оладьи с тыквой	100	244.9	5.3	15	22
Сироп десертный со вкусом шоколада	60	180.6	1.3	3	37
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	585	623	18	27	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	370	200.5	11.8	5.2	25.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.5	0.6	17
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	435	299	15	5	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с фаршем на сковороде	100	99.7	5.1	1.8	15.6
Картофель (Запекание)	110	79.5	2.1	0.4	16.8
Курица запечённая	110	206	18.2	13.9	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	195	124.2	6.1	6.9	9.2
Печенье "Топленкино"	45	184.5	3.6	5	31.5
Итого	560	694	35	27	73
Итого за день	3580	1616	68	60	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

06.07.2020 00:12

Дневник питания за 05.07.2020

После вчерашнего задора, на весах, как ни странно, минус 100 грамм. По калорийности день вышел с недобором, но в принципе, эти качели есть постоянно, так что норм)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с тыквой	160	391.8	8.5	24	35.2
Сироп десертный со вкусом шоколада	40	120.4	0.9	2	24.7
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	500	514	9	26	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	360	195.1	11.5	5	25.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	3.3	0.6	16.2
Итого	403	281	14	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с фаршем на сковороде	180	180.5	9.2	3.4	28.3
Яичница	37	103.6	4.4	9.4	0.4
Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое)	190	137.6	1.3	12.2	6.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Итого	435	478	17	25	45
Итого за день	3238	1274	41	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

05.07.2020 10:32

Дневник питания за 04.07.2020

Судя по сегодняшнему дню, вчера был не жор, жор наступил сегодня) не то, что дефицита нет, ещё и плюс калорий есть... Я конечно догадываюсь, что это потому что муж дома был и спокусил меня на вредности) ладно, это редко бывает, так что не страшно) посмотрим, что будет завтра на весах)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	240	224.9	3.8	9.8	30.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	6	36.4	0	4.1	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе	200	1.6	0.2	0	0.2
Итого	469	321	5	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Яичница	95	266.1	11.4	24	1
Гуляш из курицы	45	51.7	7.9	2.1	0.4
Кабачки жареные с чесноком	200	384.6	3.2	31	23.2
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина	50	25	0	0	6
Итого	490	862	25	62	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	40	125.2	5.2	1.7	20.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез, 33% жирности, без холестерина	6	20	0.1	2	0.4
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Печенье "Топленкино" глазированное	25	110	1.8	4	16.5
Чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	391	265	7	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат (помидор, огурец, лук, масло оливковое)	190	137.6	1.3	12.2	6.1
Картошка жареная с чесноком	165	420.4	4.1	30.9	31.5
Итого	355	558	5	43	37
Итого за день	1705	2007	44	126	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

04.07.2020 09:59

Дневник питания за 03.07.2020

После вчерашнего недобора калорий, сегодня наступил жор - калорий, наоборот, больше, чем хотелось бы. Но на весах критических изменений нет, так что, думаю, можно не переживать по этому поводу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Печеночные котлеты	85	117.6	7.9	8.2	3.9
Печенье "Наполеон"	40	172	3.4	5.6	26.8
Кофе	200	1.6	0.2	0	0.2
Итого	425	426	14	18	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина	300	150	0	0	36
Итого	300	150	0	0	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	350	189.7	11.2	4.9	24.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина	105	52.5	0	0	12.6
Итого	515	383	15	5	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина	118	59	0	0	14.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Печеночные котлеты	50	69.2	4.7	4.8	2.3
Итого	187	172	6	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	85	114.8	2.9	4.3	16.2
Гуляш из курицы	90	103.3	15.7	4.1	0.7
Кабачки жареные с чесноком	100	192.3	1.6	15.5	11.6
Итого	275	410	20	23	28
Итого за день	1702	1542	57	53	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анастасия

03.07.2020 07:30

Дневник питания за 02.07.2020

Калорий сегодня немного, но мне вроде и этого хватило) не было голодно, да и не отказывала себе особо ни в чем. Ужин был достаточно поздний, может благодаря этому не проснусь завтра голодная)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша	90	84.9	2.8	2.6	12.7
Печеночные котлеты	77	106.5	7.2	7.4	3.5
Печенье "Топленкино" глазированное	30	132	2.1	4.8	19.8
Кофе	200	1.6	0.2	0	0.2
Итого	897	325	12	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом апельсина	100	50	0	0	12
Итого	100	50	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	277	150.1	8.9	3.9	19.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Пшеничный хлеб, тосты	18	56.3	2.3	0.8	9.2
Помидор (томат), парниковый	13	1.8	0.1	0	0.5
Майонез, 33% жирности, без холестерина	6	20	0.1	2	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	369	335	15	7	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток негазированный безалкогольный со вкусом грейпфрута	200	50	0	0	12
Итого	200	50	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Гуляш из курицы	80	91.8	14	3.7	0.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	260	235	18	8	21
Итого за день	1826	996	45	30	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

01.07.2020 21:41

Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня производила замеры. За месяц ещё минус 1,5 кг и по 1 см во всех местах) это не может не радовать) несмотря на погрешности в питании, дело потихоньку двигается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Овощной салат (капуста, огурец, масло оливковое, уксус)	120	85.3	1.7	6.6	4.6
Яичница с луком и помидорами	170	295.6	13.3	25.2	4.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Итого	625	465	17	32	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с фрикадельками	470	264.6	17.9	6.6	32.4
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Печеночные котлеты	70	96.8	6.5	6.7	3.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Итого	598	472	28	13	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	94.3	3.1	2.9	14.1
Печеночные котлеты	100	138.3	9.3	9.6	4.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	300	391	25	24	19
Итого за день	2223	1329	71	69	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анастасия

30.06.2020 22:34

Дневник питания за 30.06.2020

Сегодня калорий достаточно много, но все равно есть дефицит. Вообще мне нравится когда по итогу дня выходит как можно меньше калорий, но в такие дни бывает голодно, поэтому стараюсь держать среднячок, чтобы хотя бы до минимума дотягивало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	160	150.9	5	4.6	22.6
Печеночные котлеты	100	138.3	9.3	9.6	4.6
Яичница	100	280.1	12	25.3	1
Печенье "Топленкино" глазированное	40	176	2.8	6.4	26.4
Чай	200	1.8	0.2	0	0
Итого	600	747	29	45	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Наполеон"	30	129	2.6	4.2	20.1
Кофе	300	2.4	0.3	0	0.3
Итого	330	131	2	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый с фрикадельками	300	168.9	11.4	4.2	20.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	57	134	4.3	0.5	28
Итого	357	302	15	4	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	70	66	2.2	2	9.9
Печеночные котлеты	75	103.7	7	7.2	3.5
Овощной салат (огурец, помидор, зелень, чеснок, майонез)	150	149.7	1.8	13.7	5.7
Итого	295	319	10	22	19
Итого за день	2282	1500	58	77	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.