Дневник питания и тренировок за 08.12.2021

Праздник к нам приходит))...
Погода стоит, на удивление, хорошая. Мелкими перебежками больше 3 км находила) и наконец-то получается пить больше 3-х литров воды, в охотку причём. "Распивалась" постепенно, пью приятно тёплую воду, подкисляю часто. Пью небольшими порциями 100-150 гр (кроме чая и кофе). Часто не вношу в дневник. Месяца два ушло на водный режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	44	64.5	5.4	4.7	0.3
Сметана 25% жирности (Запекание)	70	168	1.6	16.8	2.2
Сыр	46	121.4	9.1	9.1	0.7
Смесь для хлеба Здоровье	31	106.1	3.8	1.6	19
Холодец куриноговяжий	213	166.8	24.1	5.3	5.5
Цветная капуста	110	33	2.8	0.3	4.6
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	1728	919	50	40	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	321	44	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свекла, вареная	163	71.7	2.7	0.3	13
Брокколи, цветы, сырая	55	15.4	1.6	0.2	1.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	120	268.8	20.9	20.5	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	851	388	25	24	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Брокколи, цветы, сырая	138	38.6	4.1	0.5	3.8
Цветная капуста	109	32.7	2.7	0.3	4.6
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Холодец куриноговяжий	216	169.1	24.4	5.4	5.6
Петрушка свежая	17	8.3	0.6	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблочный мусс-пюре	111	48.4	0.2	0.1	10
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сироп из шиповника	15	42.8	0	0	10.6
Итого	1142	608	39	29	43
Итого за день	4042	1960	116	93	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В 7:00 начало 46 мин +46 мин отдых.
54 мин общий км 38,2 растяжка до 10:00 - сахар крови 4,6
в 11 часов завтрак

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	46	54	100

велотренажер (средняя активность)

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 1054 ккал

Время: 100 мин

Елена (имт 23.9) 08.12.2021 12:08

Это ты купила? Ну ты погнала!) Не поспеешь за тобой! Сахар отличный!)

Наталья 26 ру 08.12.2021 12:17

Елена, купила тренажёр? Он у меня куплен лет наверно 13-14 назад, расчехлила, так скажем 😁 я его в том году маме отдала, но и там он как сушка для белья стоял, вернула домой. Теперь гоняю)

Елена (имт 23.9) 08.12.2021 13:29

Наталья 26 ру, Вещь!)