Дмитрий Бобров
26.04.2020 17:31
Дневник питания за 26.04.2020
24 и 25 у меня были прогулы т.к. уходил в лес с ночёвкой и не было
возможности правильно питаться. Сегодня пытаюсь войти в
нормальную колею. С углеводами перебрал (можно было сегодня
обойтись и без банана с курагой). Завтра буду делать
контрольное взвешивание т.к. хочется проследить
динамику веса после прогулов. Прогулы оказались продуктивными
в плане находок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
548
|
323.3 | 15.9 | 17.5 | 21.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
45
|
202.5 | 2.8 | 8.1 | 29.7 |
| Итого | 593 | 525 | 18 | 25 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Грецкий орех |
26
|
170.6 | 4.2 | 15.8 | 2.9 |
| Итого | 216 | 353 | 7 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
237
|
177.8 | 5 | 1.9 | 34.8 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
56
|
147.3 | 8.2 | 8.8 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
25
|
13.5 | 0.5 | 1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кефир 3,2% жирности |
320
|
188.8 | 9.3 | 10.2 | 12.8 |
| Итого | 786 | 605 | 26 | 22 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
62
|
143.8 | 3.2 | 0.2 | 31.6 |
| Итого | 62 | 143 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
104
|
56.2 | 1.9 | 4.3 | 2.5 |
| Редька черная |
70
|
25.2 | 1.3 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Куриная грудка (филе) |
92
|
104 | 21.7 | 1.7 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
68
|
80.9 | 1.8 | 6.8 | 2.7 |
| Итого | 398 | 345 | 29 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2055 | 1973 | 84 | 78 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Лариса Брусенцева
27.04.2020 04:41
Крест очень впечатлил, спасибо!
Ilana
27.04.2020 08:43
с металлоискателем прогуливаетесь по лесу? я один раз в жизни нашла
старинную денежку на ней был портрет Нефертити, у меня
доверчивого ребенка взрослые обманом забрали ее, хотя я помню, что
я не хотела ее отдавать, чувствовала, что меня обманывают
Ирина
27.04.2020 09:34
Даже и не представляю как можно в лесу монетки найти? Нет, ну в
самом то деле, неужели действительно с какими-то приборами гуляли
по лесу?
Дмитрий Бобров
27.04.2020 23:07
Ирина, По
старым картам выискиваем урочище (бывшие поселения)
Лучшие рационы
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Новые рецепты
