Kate
03.03.2023 04:21
Дневник питания за 02.03.2023
Всем привет💐 Сегодня день 46! Сегодня небольшой откат -200г. Все
норм, по ощущениям. Исключила из питания фитпарад. Прочитала
статью, что эретрит провоцирует тромбоз при постоянном
употреблении. Привыкаю к несладко у чаю и каше. Вроде бы пока
ничего, жить можно😁если умения получится совсем обходиться без
сахара и его заменителей это будет даже лучше чем похудеть😁Это же
как бросить курить. Настоящая победа!
Всем удачи и добра💗💗💗
Всем удачи и добра💗💗💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Овсяная каша |
1
|
198.1 | 7.7 | 5.6 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Почки говяжьи (Варка) |
29
|
21.3 | 4 | 0.6 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 1286 | 659 | 33 | 27 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
61 | 1.8 | 0.6 | 12.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пшенная каша рассыпчатая |
245
|
242.8 | 7.4 | 4.9 | 42.4 |
| Суп на бульоне из домашней курицы |
200
|
93.2 | 5.2 | 3.4 | 10 |
| Котлеты из курицы и свинины запеченые |
100
|
172.9 | 19.5 | 8.4 | 4.8 |
| Итого | 780 | 716 | 40 | 29 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Томатный сок из пасты |
210
|
46 | 2.1 | 0.2 | 8.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Салат из капусты со свеклой и морковью как в столовой |
124
|
41.2 | 1.9 | 0.1 | 7.6 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
123
|
212.7 | 20.6 | 14.5 | 0 |
| Итого | 709 | 355 | 25 | 17 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3335 | 1736 | 99 | 74 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
