MirchMasala

06.02.2021 16:17

Дневник питания за 06.02.2021

Нет, это еще не отпуск, хотя и должен был вчера начаться. Передвигается на следующую пятницу.
Но все равно хорошо. Особенно, если пляж на балконе. А вот с питанием сегодня как-то не задалось. Малавата будет! Но не хочется. Может еще пару мандаринов слопать.
Да и физактивность сегодня пала жертвой балконоваляния. Если только сейчас на часик встать хулахуп покрутить :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	20	61.6	2.5	0.7	11.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Вода	32	0	0	0	0
Итого	92	79	3	1	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	186	70.7	1.5	0.4	14
Сырники-кексы	133	241.4	24.7	4.4	18.1
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	35	21.3	1.2	1.1	1.6
Итого	354	333	27	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Гречишный чай	6	24.7	0.9	0.3	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Кокосовый порошок	6	33.5	0.2	2.1	3.4
Итого	812	63	1	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Итого	200	87	2	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка из капусты	290	310.3	19.4	15.7	20.3
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Соус Черный Перец	22	21.2	0.6	0.2	4.1
Макрель	143	161.6	29.6	4.9	0
Итого	465	583	49	30	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Китайский финик (жужуб)	11	31.6	0.4	0.1	8.1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	129	116	1	3	20
Итого за день	2322	1263	86	45	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кейси 06.02.2021 16:35

А Вы когда нибудь катали гимнастический ролик?

MirchMasala 06.02.2021 16:38

Кейси, нет, никогда, и желания не возникало такого)

Яна Стройняшка 06.02.2021 16:57

Кейси, пару раз пробовала. типа планки.

Яна Стройняшка 06.02.2021 16:59

балконозагорание класс!
а у нас веселье: на дворе минус 17, метро перекрыли, центр оцепили, трубу в доме прорвало, теперь и горячего отопления нет уже сутки, сижу в пледе и матерюсь. жрать хочется! сейчас еще кипяточку налью и пойду Лесли топать...

Кейси 06.02.2021 17:34

carminaboo, Просто он супер животик делает.Подтягивает и жир сжигает.

MirchMasala 06.02.2021 17:39

Кейси, не спорю. Просто я - лодырь)). Вот обруч покрутить под сериал - запросто, а так, целенаправленно работать над частями тела, не, не мое)).
Ну и есть еще ряд нюансов, которые не позволят мой живот сделать идеальным. В анамнезе полостная операция, поперечное рассечение мышц от диафрагмы до пупка.

MirchMasala 06.02.2021 17:40

Яна Стройняшка, ой-ой, моя твоя жалеть сильно! Без отопления капец.

Кейси 06.02.2021 17:53

carminaboo, а обруч можно крутить?

Светлана 06.02.2021 17:58

carminaboo, да уж,обруч это очень сомнительное занятие.

MirchMasala 06.02.2021 18:33

Светлана Казакова, не вижу никаких сомнений. Всегда крутила, кручу и буду крутить.

MirchMasala 06.02.2021 18:33

Кейси, можно, почему нет? Это не доставляет ни малейшего дискомфорта.

Светлана 06.02.2021 19:03

carminaboo, конечно-конечно,все зависит от Вас,от Ваших ощущений и желания,но так на всякий случай,если будет желание,почитайте об этом упражнении.Здоровья Вам и всего самого доброго.

Анжела 06.02.2021 19:11

Эх, блин...живут же люди...вспомнились летние газоноваляния)))...ночью до минус двадцати восьми....ааа....

Яна Стройняшка 06.02.2021 19:16

Анжела,

MirchMasala 06.02.2021 19:25

Светлана Казакова, я уже довольно пожилая девочка, и вряд ли найду что-то для себя новое в информационном поле на эту тему . Все давным-давно перечитано и на своем многолетнем опыте проверено. Но все равно спасибо за беспокойство и советы.

MirchMasala 06.02.2021 19:28

Анжела, анек вспомнила.

Учащегося в России негра по приезду на родину обступили родственники с вопросами. - Ну, и как там русская зима? - Та, которая зеленая - еще ничего, а вот белая - пиzдец какая холодная!

Солнечное лето 06.02.2021 19:29

Погрейтесь там за всех нас))) Лепота!)) Хорошо

MirchMasala 06.02.2021 19:32

Солнечное лето, так и вы не задерживайтесь с приходом! Народ уже ждет!

Солнечное лето 06.02.2021 19:38

carminaboo,Бегу, Витенька, бегу, маленький!)) Лопну от смеха!

Кейси 06.02.2021 20:53

carminaboo, ну после операции итд

Olga 06.02.2021 21:17

какие шикарные фото! я тоже хочу лето и тепло! у нас на улице -17, а ветрила!! ощущение, что все -35 !!! вышла пройти свои 5000 шагов и через 10 мин вернулась назад... дубак, не возможно просто!!! погрейтесь там за нас Подмигиваю

MirchMasala 07.02.2021 04:12

Кейси, операция была 20 лет назад. Я говорила не о том, что мне больно или вредно, а именно про то, что мышцы были рассечены. И сколько бы я ни занималась (а попыток разных было предостаточно и прокачивать, и растягивать), полностью убрать живот не получается. Впрочем, и нет такой цели. Меня больше волнуют "верхние" руки))