Дневник питания за 18.08.2022

Похоже холодная погода вызывает у меня жор. Сегодня потратила все положенные калошки до пяти дня. Вечером на водичке приходиться сидеть. Правда на тренировке хорошо потратила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Итого	670	136	16	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый	1	182	10	6	22
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	410	335	15	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батончик протеиновый	1	182	10	6	22
Итого	250	184	10	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Мойва осенняя (Жарка)	151	294.9	19.1	24.3	0
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Пшеничные отруби	16	26.4	2.6	0.6	2.7
Итого	234	340	22	25	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мойва осенняя (Жарка)	82	160.1	10.4	13.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	537	333	16	19	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	210	98	0	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2911	1428	81	71	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 19.08.2022 11:53

У меня на такие случаи дома всегда запас тёплой одежды. Разные флисовые штаны и жилетки, тёплые носки. Если замерзаю, тоже есть начинаю, как не в себя. А сын всё время до пояса раздетый ходит, и круглогодично дома в шортах. Ему не холодно.
А на работе всегда лежит комплект тонкого, но отлично сохраняющего тепло термобелья. В особые холода меня не раз спасал.

Светлана 19.08.2022 16:42

Я не могу когда на мне теплая одежда,мне дома в ней не комфортно. Могу под одеялом поваляться,если есть свободная минутка. Но в этот раз не было.🥺