Дневник питания за 27.03.2023

Ну, что лыжи законсервированы до следующего сезона, велосипед ещё рано. Грязь и лужи не позволяют воспользоваться велопрогулками. В ход пошел старенький забытый под слоем одежды элипсоид. Рацион вроде получился,идём дальше. Всем отвесов и хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Свинина, вырезка (Тушение)	53	71.5	9.8	3.6	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	503	289	34	12	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кекс пп	160	335.5	13.6	14.6	34.6
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	975	436	16	23	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет мой	160	86.7	2.7	3.4	11.2
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	341	196	6	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Итого	560	158	11	11	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125.9	27.3	1.6	0.5
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	220	34	7	3
Итого за день	3129	1409	109	65	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 27.03.2023 16:00

Ой, класс, эллипсоид это реально хорошая штука! У меня тоже есть, доберусь))

Наталья Созинова 27.03.2023 16:10

Велосипед есть, мечты кататься каждый день тоже есть, а вот заставить свою ленивую попу на него залезть ни как не могу. Печально

Светлана 27.03.2023 16:33

Наталья Созинова, велосипед это вещь, я от него просто в восторге. Во время ковида, когда всех на изоляцию посадили, мы с подругами купили себе это чудо. Теперь как только погода позволяет мы постоянно катаемся. Стресс снимает, настроение поднимает, плюс физ нагрузка какая- никакая. Надо просто найти себе компанию для начала, чтобы с места сдвинуться, а потом Вас не удержишь.😊👍

Светлана 27.03.2023 16:38

Юлия Климова, согласна, хорошая. Только я купила его лет восемь назад, пользуюсь редко, муж подкладывает постоянно. Вот опять пригодился.😂😂😂

Наталья Созинова 27.03.2023 19:05

Светлана, мне бы компанию,может и выбиралась бы на прогулки