Дневник питания за 22.04.2023

В этот раз выходные прошли относительно без нарушений рациона, не смотря на гостей. Организовала детей в "поход". Они у нас даже не знают что это такое. Встали пораньше, затарились едой и потопали в сторону реки, вдоль нее и путешествовали.😊 Столько радости, набегались, нафотались. Пикничок устроили, какой аппетит разыгрался, а дома не заставишь поесть. Племянник говорит, как круто ты придумала! Можно я на следующий выходной тоже к тебе приеду.😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	55	145.8	7.3	2.3	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	962	374	22	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	520	98	1	4	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	120	207.6	32.7	7.5	0
Овсянная каша	115	83.8	3	1.5	14.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Батончик протеиновый	1	182	10	6	22
Итого	385	487	46	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	410	64	2	5	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	274	19	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	120	207.6	32.7	7.5	0
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Итого	245	227	34	7	2