НинаКас
25.03.2020 16:33
Дневник питания за 25.03.2020
Мой первый день на МРЗ. Полоски все красные . Есть не очень хочется
пока . :cry:Вот ближе к 19. 00 начнется борьба на выживание
.Как жаль что нет такого продукта сел и сыт :( Особенно
на ночь .:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti] |
15
|
58.5 | 1.1 | 2 | 9.3 |
| Кефир 1% жирности |
103
|
41.2 | 3.1 | 1 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
763
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
440
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1331 | 115 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
45
|
106.2 | 6.8 | 8.1 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
31 | 3.3 | 1 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 347 | 197 | 11 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 343 | 80 | 1 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные тушеные с капустой |
102
|
100.8 | 7.4 | 5.7 | 5 |
| Каша гречневая |
53
|
63.8 | 2.1 | 1.9 | 9.6 |
| Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт |
9
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 394 | 197 | 10 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
45
|
27.9 | 3 | 0.9 | 2 |
| Итого | 93 | 176 | 13 | 9 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 130 | 52 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2638 | 819 | 45 | 34 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
25.03.2020 16:35
Все придет с опытом.Калорий маловато, организм при таком объеме вес
не даст сбросить- проверено и не раз,, у меня калорийность повыше и
то трудом дается. Дерзайте- все получится! И продукт, который
дает вам сытость найдете.
Ольга Плеханова
25.03.2020 16:56
Кусок рыбы морской на ужин и сытость до утра, а также подтянет йод
и витД
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
