НинаКас
07.04.2020 17:14
Дневник питания за 07.04.2020
🦋🌼👼🌺👼 🌼 🦋
Чем старше мы становимся,
тем явственнее ощущаем,
как хрупка наша жизнь...
Это прекрасный стимул,чтобы
каждое утро радоваться новому дню..
Чем старше мы становимся,
тем явственнее ощущаем,
как хрупка наша жизнь...
Это прекрасный стимул,чтобы
каждое утро радоваться новому дню..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
112
|
66.1 | 3.2 | 3.6 | 4.5 |
| Мюсли Ягодные [Вышний Город] |
19
|
66.9 | 2.1 | 1.2 | 11.9 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 673 | 194 | 7 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
13.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
227
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
9
|
22.1 | 1.6 | 0.6 | 4.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
68
|
40.1 | 2 | 2.2 | 2.7 |
| Творог 18% жирности |
63
|
148.7 | 9.5 | 11.3 | 1.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 325 | 21 | 21 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 448 | 101 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
61
|
150.2 | 7.2 | 13.3 | 0.4 |
| Котлеты |
69
|
156.9 | 7 | 13.4 | 2.3 |
| Булгур |
48
|
57.5 | 1.8 | 1.1 | 9.2 |
| Хлеб Подовый Испечённый на Камне [Лимак] |
22
|
48.4 | 1.5 | 0.2 | 10.1 |
| Огурец без кожуры |
82
|
8.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 402 | 492 | 21 | 31 | 28 |
| Итого за день | 2240 | 1155 | 52 | 60 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Єгор
07.04.2020 20:32
Да, Вы строги к себе) Худеете?
Новые рецепты
Крем-суп грибной
93.2
3.2
7.9
2.1
6
Творожный блин
196.8
17.5
9.9
9.5
1
Паста с творогом и яйцом
164.5
12.1
6.1
15.4
1
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
Лучшие рационы
