Дневник питания за 03.08.2021

Майонез не ела с начала последней беременности - 5 лет получается. Вдруг захотелось. Купила. Вкусно. Хорошо, что предусмотрела все варианты и купила самую маленькую пачку. Кто-то делает домашний, я пробовала, получился горький и жидкий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	202	230.3	40.4	4	6.1
Ряженка 2,5% жирности	206	111.2	6	5.2	8.7
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	39	17.6	1.2	0.6	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	828	446	47	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	68	104.9	12.4	4.4	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Редис	223	44.6	2.7	0.2	7.6
Огурец грунтовый	178	24.9	1.4	0.2	4.5
Итого	669	468	30	29	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Итого	15	77	1	4	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	16	23.2	0.2	2.5	0.1
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Итого	119	158	10	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти BARILLA	120	148.4	5.2	0.6	28.6
Котлеты свиные	67	103.3	12.3	4.4	3.6
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Итого	309	268	18	5	35
Итого за день	1940	1418	108	60	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 04.08.2021 10:44

Магазинный не жидкий потому, что туда крахмал кладут. Я как-то делал, агар-агар положил. Получился консистенции холодца) хочу попробовать с ксантаном

Alex 04.08.2021 10:48

Сейчас у нас в магазинах появились 15-20 процентные. Кальве легкий 20% вкусный, остальные не очень понравились. Есть еще соусы низкокалорийные, в инете выписывал. Но недешевые канеш

Ана-на 04.08.2021 11:48

Alex, у нас выбор огромный, но состав совсем никудышный. И ещё вкус такой специфический - европейский. Научиться бы самой готовить. Напишите, как с ксантаном. Очень интересно

Александра 04.08.2021 11:55

Ана-на, мне тоже не нравятся они вкусом,да и констстенция совсем не похожа на майонез...

Матильда 04.08.2021 12:36

Майонез моя слабость, не могу от него отказаться... Покупаю всегда низкокалорийный определённой фирмы он нормальный по вкусу и калорий 250,а не 600))

Ана-на 04.08.2021 12:58

Матильда, ну так 250 - совсем другое дело. А то ложку съел и пей пустой чай до вечера

Марина 04.08.2021 18:33

Майонез можно сделать самим. Блендером погружным, у меня очень густой получается

Margaret Tate 04.08.2021 18:35

Марина, а жирность какая выходит?

Марина 04.08.2021 22:59

Margaret Tate, выходит сильно жирный, не меньше магазинного

Margaret Tate 04.08.2021 23:16

Марина, вот то-то и оно, мало масла - жидкий, с крахмалом не то, как кисель, много масла - жирный. И еще заметила, что магазинного меньше расход. Свой как будто растворяется в салате.