Дневник питания за 19.02.2024

Сегодня на прогулку выход два раза, итого 9400 ш я. Молодец🤓 сейчас каникулы, отдыхаем это здорово👍☺️ по рациону стараюсь , но не получается , несёт меня НЖК 🤦‍♀️ сегодня блинчики пекла из цельнозерновой муки тонкого помола на дрожжах, мне понравились, немного сероватого цвета, вкус ок👍 всем доброго вечера💐🍀🌸🌼💓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	70	0	0	0	0
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Колбаса полукопченая, таллинская	7	26.1	1.2	2.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	473	506	16	24	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Полёт	35	159.6	2	8.7	19.4
Салат крабовые палочки	58	129.3	6.7	9.9	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Детримакс* актив	4	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	367	342	11	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	38	105.3	3.5	0.4	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Блинчики	98	154.4	5.7	4	24
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	391	377	11	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	319	34	0	0	6
Итого за день	1650	1261	40	59	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.02.2024 19:36

У нас много снега сегодня выпало, дома нашагала 4т шагов, помимо домашних дел, поставила на часах напоминалку, вот они меня с дивана и подымают 😊

Алин@ 19.02.2024 19:39

Катерина, отлично🤓

Ольга 19.02.2024 20:24

Добрый вечер Алина. Блинчики из цельнозерновой муки не пробовала не знаю как она себя ведёт с дрожжами, а вот цельнозерновая мука в пельменях понравилась. Всё хочу и на дрожжах её попробовать, как будет себя вести интересно.