Дневник питания за 20.06.2024

Добрый вечер, прошла 7374ш. После урагана пошли гулять, за мороженным, внучку уговорили выйти на свежий воздух😍🥳 по рациону баланс нарушен, не нормальный, кусочек селёдки съела🤦‍♀️ авария, из за непогоды, сидим ждём электричество. Всем хорошей погоды в доме и на улице💓🌼💐🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,,	2	41.6	2.8	3.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41	3	2.9	0.8
Сырники 5% творог	108	224.9	21.7	8.3	15
Простокваша 3,2% жирности	60	35.4	1.7	1.9	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	2412	460	33	21	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	380	93	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Картофель (Жарка из варёного)	150	107.1	2.9	0.5	22.6
Минтай (Тушение)	158	104.3	23.1	1.3	0
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Итого	748	278	33	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чоко Пай Чокочип [Orion]	30	138	1.5	6.3	18.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	50	269	4	18	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	210	155	5	1	29
Итого за день	3800	1257	78	46	127