Дневник питания за 04.11.2024

Добрый вечер, прошла 5145ш. Погода конечно не комильфо снег, вода, ветер. Рацион не сбалансированный, приготовила сегодня пельмени, много съела, вкусные🌝 контроль за углеводами😒 мало полезных продуктов в рационе, геркулес среди них😯 Всем добра, здоровья! 🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	18	68.4	0	0	17.7
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Каша геркулес	126	57.7	2	1	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	580	249	4	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Пельмени домашние(индейка)	300	474.9	44.7	6.3	58.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Салат из моркови	100	44.3	1.9	0.9	6.9
Итого	409	571	46	13	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мандарин	25	9.5	0.2	0.1	1.9
Итого	175	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит (кальций Д3)	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Макароны с овощами	150	70.4	2.7	1.8	10.4
Итого	251	81	3	1	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1615	994	60	24	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.11.2024 18:59

А калорийность то какая маленькая! Вам не голодно?

Ирина 04.11.2024 18:59

Я тоже вчера пельмени делала. Так захотелось после заморских изысков нашей родной вкуснямки🤗🤗🤗.

Алин@ 04.11.2024 19:19

Валентина, как то у меня получается, при 1000 или 1300 очень много ем😍 я тарелку пельмений съела большую и салат, по объему всего 400 гр это для норма. 🌹🌹🌹💓

Алин@ 04.11.2024 19:30

Ирина, 🌝🌿☘️🌹

Анна 04.11.2024 19:33

Ничего, раз в неделю и пельменями можно себя побаловать, тем более домашние из индейки. 👍

Ирина 05.11.2024 05:20

Анна, даже не спорю, а наоборот, поддерживаю!!! Мне муж фарш из не жирной свинины и куриной грудки делает. Люблю пельмени с бульоном, ккал все подсчитаны🤗👌😋.

Анна 05.11.2024 05:59

Ирина, тем более, если ещё и муж при деле😂👌

Ирина 05.11.2024 17:21

Анна, и это абсолютно правильно! 🤗🤗🤗