Алин@
06.12.2025 09:30
Дневник питания за 05.12.2025
Добрый день, находила 6033ш. Какая погода такое и настроение,
солнца нет , и снега нет, печалька😊🏮 по рациону перебор НЖК 🤨кашу с
тыквой приготовила на сливках+ вода, вечерний перекус стакан молока
3.2% быстро набираются жиры.
Будьте здоровы🎄🥳🧸🌏
Будьте здоровы🎄🥳🧸🌏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
20
|
34.6 | 4.9 | 1.4 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Мандарин |
22
|
8.4 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 325 | 224 | 8 | 10 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
180
|
240.8 | 10.8 | 6.7 | 34 |
| Итого | 180 | 240 | 10 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
380
|
158.8 | 11 | 3.4 | 21.3 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 158 | 11 | 3 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
12
|
39.7 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 20 | 92 | 2 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
250
|
104.5 | 7.3 | 2.3 | 14 |
| Каша пшено с тыквой |
230
|
224 | 6.7 | 9.2 | 28.8 |
| Помидоры черри, томаты |
40
|
10.8 | 0.3 | 0.3 | 1.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 570 | 442 | 15 | 21 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 5 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1676 | 1278 | 53 | 53 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина Макс
06.12.2025 09:34
Мы живы и поэтому нет повода печалиться! Погода переменчива, мало
ли что бывает...
Не грустите,
Отличного дня, Алиночка!
Не грустите,
Отличного дня, Алиночка!
Алин@
06.12.2025 09:50
Ирина
Макс, доброе утро, Ирина, спасибо за оптимизм, желаю отличного
выходного🤗💞🎄
Ирина Макс
06.12.2025 10:15
Елена Петрова
06.12.2025 11:55
Не так уж много жиров, сама мне писала- жир нам нужен🌺
Татьяна
06.12.2025 12:45
Чудесного дня и отличного настроения!
А жир нам очень нужен - он помогает сохранять тепло зимой!
А жир нам очень нужен - он помогает сохранять тепло зимой!
Алин@
06.12.2025 19:10
Елена
Петрова, добрый вечер, по жирам у меня нормально, нарушен
баланс НЖК это означает , нужна нагрузка, у меня сейчас её нет💐💞🧸
Елена Петрова
06.12.2025 20:19
Алин@, ла
ладно вам. У меня вон тоже вес стоит и ладно
Алин@
06.12.2025 22:28
Елена
Петрова, 🤗🌹🌹🌹
Интересные блоги
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
05-12-2025
Дневник питания за 03.12.2025
Доброго дня, хожу в пределах 6000т.ш. аленький цв...
Новые рецепты
Печенье овсяное
281.1
18.3
6.8
35.8
3
Печенье с высоким содержанием клетчатки
146.2
22.6
3.9
5.1
3
ХАЛВА - КЕТО идеальная ЧУДО | Марина
570.1
13.9
52.8
9.4
5
Лучшие рационы
