Дневник питания за 16.06.2020

Кажется наконец разобрался с рационом, типом диеты, продуктами и всем...

Оказывается яйца это суперфуд, а кура это супер-диетическое мясо, боже храни птиц))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь"	25	60	3.3	0.8	10
Яйцо куриное (Варка)	135	212	17.1	15.5	0.9
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Итого	795	486	28	20	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь"	25	60	3.3	0.8	10
Перец сладкий красный (Запекание)	150	35.2	1.8	0.1	6.8
Шампиньоны (Запекание)	200	51.4	8.2	1.9	0.2
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	242	254.6	53.1	4.3	1
Итого	1192	412	67	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Сыр Легкий 35%	80	207.2	21.2	13.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки "Золотая Рожь"	50	120	6.5	1.5	20
Витамин D	3	0	0	0	0
Итого	383	439	35	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное (Варка)	135	212	17.1	15.5	0.9
Семена Льна Белого (Золотистого)	19	101.5	3.5	8	3.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	1784	528	28	39	14
Итого за день	4154	1867	158	85	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия Дмитриева 11.06.2020 22:54

Я так поняла вы шпинат просто так едите?

Игорь Кошкин 11.06.2020 23:25

Валерия Дмитриева, Нет)))
Википедия: Лютеин

Валерия Дмитриева 12.06.2020 17:08

Игорь Кошкин, понятно а я шпинат так жую или тушу в сливках только сливок немного. Вкуснятина....

Любовь №131 12.06.2020 17:12

Вы гость из будущего? И как там 16-го? Что нас ожидает? С улыбкой

Ольга Прокопенко 12.06.2020 17:12

а чего это у вас фон чёрный? Сергей сделал, что обещал, или это другая база?

Игорь Кошкин 12.06.2020 17:20

Любовь №131, После устаканивания основного рациона - чуть потерял интерес заполнять одно и то же каждый день, так что бывает или меньше дней заполняю, или больше вперёд)

- В будущем всё хорошо, оно светлое С улыбкой

Любовь №131 12.06.2020 17:23

Игорь Кошкин, Ну хорошо, будем дальше продолжать идти к светлому будущему! Широкая улыбка

Игорь Кошкин 12.06.2020 17:23

Ольга Прокопенко, нет - не сделал пока,
просто расширение к браузеру с пользовательскими стилями (как блокировщик рекламы - только не рекламу блокирует, а стиль и цвета менять может на сайтах)